生活中有很多人都有喝牛奶的習慣，人們習慣性的在早上喝一杯牛奶，既能補充營養還能提高免疫功能。牛奶的好處有很多，這也是大家常喝牛奶的原因。那麼牛奶的好處具體有哪些呢？不妨讓我們一起來了解一下。

★抗衰老

牛奶中的營養成分豐富，能有效延緩骨骼衰老，對于中老年人來說，還能為機體補充鈣質，保護骨骼健康，幫助延緩衰老。

對于平時那些隻愛吃素不愛吃肉的人來說，喝牛奶也是一種非常不錯的選擇，既能為機體補充營養，還能避免出現營養不良的現象，适當喝牛奶能讓肌膚更水嫩，皮膚狀态也會更好。

★促進大腦發育

牛奶中含有乳糖，乳糖在人體内會被分解成半乳糖和葡萄糖，腦部組織和神經組織的物質構成當中就含有半乳糖，孩子适當喝牛奶既能促進骨骼和智力發育，還能讓頭腦更清晰。

★促進骨骼和牙齒健康

鈣質是人體内必不可缺的一類營養物質，牙齒和骨骼都離不開鈣質。一旦身體缺鈣，就會出現牙齒松動以及骨質疏松等問題，嚴重時還會誘發骨質增生症。

兒童和老年人平時也可适當喝牛奶來改善，通過喝牛奶的方式維持骨骼以及牙齒健康，讓身體更強壯。

★助眠作用

牛奶中含有一類物質，L-色氨酸的氨基酸，這類物質能起到鎮靜助眠的作用，對于晚上經常失眠的患者來說，可以在臨睡前喝一杯溫牛奶來改善。

1、缺鐵性貧血患者

食物中的鐵元素在消化道中被轉化為亞鐵，能夠被機體吸收利用，适當喝牛奶，能讓體内的亞鐵與牛奶中的鈣鹽磷相結合，形成不溶性物質，會影響鐵元素的吸收，所以并不适合缺鐵性貧血的患者飲用。

2、患某些消化道疾病的人

很多人覺得牛奶有助于消化和吸收，但在最近研究中發現：牛奶和其他食物有所不同，更容易促進胃液分泌，也容易加重腸道疾病。

患有消化道疾病的人，盡量減少牛奶的飲用量。

3、乳糖不耐者

由于每個人的身體狀況不同，有些人的體内嚴重缺乏乳糖酶，一旦體内缺乏乳糖酶，就沒辦法轉化成半乳糖或葡萄糖供小腸吸收利用，就會直接進入大腸當中，導緻腸腔滲透壓升高，使大腸粘膜吸入大量的水分。

倘若乳糖在人體腸道内不斷發酵，将會産生乳酸，導緻其中的pH值下降，直接刺激大腸，最終導緻出現腹瀉。

4、腹部手術後者

這類患者多伴有脹氣現象，牛奶中的絡蛋白和脂肪含量豐富在腸道内，不易被消化吸收，被發酵後很容易産生氣體，這樣就會讓腸道内的氣體越來越多，影響腸胃的正常功能和蠕動速度。

5、有腎結石的人

患有腎結石的人也不要喝牛奶。

牛奶需要通過腎髒排除，如果在睡前2~3個小時左右喝牛奶就會讓尿液濃縮，鈣元素通過腎髒的數量也會不斷增多，容易形成結石，不利于恢複病情。

6、經常接觸鉛的人

牛奶中含有乳糖類物質，可以促進鉛在人體内吸收和堆積，也很容易導緻鉛中毒的出現。

經常接觸鉛的人是不宜喝牛奶的，我們可以将牛奶改為乳酸菌牛奶酸牛奶中的乳糖較少，也不會給身體帶來不良反應。

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