孩子就是一個家庭的希望，許多媽媽為了孩子的成長放棄工作，在家專職給孩子做一日三餐。可是，很多媽媽會發現自己孩子不長個、消瘦、注意力不集中、記憶力下降。其實，孩子成長期飲食很重要，正确的飲食能夠促進兒童身體和智力更好發展。小孩子應該多吃魚，因為魚是促進智力發育的首選食物之一，尤其是深海魚裡含有豐富的DHA，對于孩子的腦部發育非常重要。小孩子多吃魚有很多好處。下面小編分享8種最适合孩子吃的魚，一起來看看吧。

1、帶魚

帶魚是日常生活中常見的海魚類，價格便宜，是海魚中的“平民魚”。帶魚肉肥刺少、味道鮮美，很适合小孩子吃。帶魚營養豐富，每100克帶魚含蛋白質17.7克，脂肪4.9克，還含有鈣、鐵、鎂以及維生素A、B等多種營養成分。帶魚表層的銀脂，含有多不飽和脂肪有清理腸胃的作用。帶魚中的DHA和EPA含量高于淡水魚。DHA有健腦益智、改善視力的功效，俗稱"腦黃金"，對提高記憶力十分重要。

12、金槍魚

金槍魚的蛋白質含量高達30%，且脂肪低，俗稱“海底雞”，營養價值高。魚肉中脂肪酸大多為不飽和脂肪酸，含有人體所需的8種氨基酸，還有豐富的鐵、鉀、鈣等維生素和礦物質，是兒童自然成長的最佳營養品。

3、鳕魚

鳕魚又稱大頭青，是一種海魚。每100克鳕魚中含有蛋白質16.5克，鳕魚是優質蛋白質的來源。鳕魚肉嫩鮮美，适合中老人、小孩、嬰兒食用。鳕魚中的維生素D、鈣、鎂、硒等微量元素，能夠給寶寶補充更多的營養物質。可以會促進寶寶身體的成長，加快新陳代謝的作用，增強寶寶的身體抵抗力。

4、鲈魚

鲈魚是餐桌上很常見的一種魚類。鲈魚有刺少，營養價值高，肉質鮮嫩，易消化等特點，所以很多媽媽都喜歡清蒸鲈魚給孩子吃。

5、黑魚

黑魚，骨刺少肉多，營養豐富，黑魚的蛋白質比雞肉、牛肉要高10倍。黑魚中含18種氨基酸，食黑魚可以補充這些氨基酸，可以增強孩子身體抵抗力。

6、三文魚

小孩吃三文魚的好處很多，有促進大腦發育、保護視力的功效。三文魚含有一種叫做維生素D的營養素，能夠幫助孩子加快鈣物質的吸收，對孩子的生長和發育是很有幫助的。注意給孩子吃三文魚一定要要煮熟吃，生吃容易腹瀉。

7、龍利魚

龍利魚是一種優質海洋魚類,龍利魚含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養成分，孩子正處于身體生長發育的時期，适量的吃些龍利魚可以為身體補充能量，對孩子的生長發育很有好處。

8、黃花魚

具有補充蛋白、增進食欲的功效，适合兒童、消化不好的老人食用。

9、鳗魚

鳗魚對腦力發育很好，鳗魚含有很豐富的鐵，可以預防貧血。小孩常吃鳗魚好處多多。

10、鲅魚

鲅魚屬于一種海魚，營養價值非常豐富。鲅魚最常見的吃法就是鲅魚餃子，鲅魚餃子是山東傳統名菜，鮮香可口，孩子非常愛吃。

海魚營養價值高，孩子多吃海魚對智力、生長發育都有很大好處。但吃得時候還是有一些禁忌。首先海魚不能食用過量，以免蛋白質過剩。其次海魚一定要吃新鮮，變質的海魚很腥，營養成分流失。最後海魚最好選擇清蒸，這樣海魚中的DHA流失少，可以增強孩子記憶力。

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