很多生産後的媽媽會産生漏尿的現象，在醫學中被稱為壓力性尿失禁，多發于孕晚期和産後。雖然每次漏尿隻是一點點，但是帶來的心理陰影是無窮的。那麼産後漏尿是什麼原因？有什麼辦法修複嗎？
産後漏尿是怎麼回事？
産後産生漏尿情況的原因是由于盆底肌承托力減弱了。何謂盆底肌？盆底肌是封閉盆骨底的肌肉群，它像是張網，承托着膀胱、尿道、陰道、子宮和直腸等，讓它們在各自該在的位置上發揮作用。
盆底肌在女性生産時受到不同程度的牽拉或是會損傷支配肌肉的神經，就可能會導緻盆底肌對盆腔髒器的承托、節制、收縮和松弛功能減弱，進而産生尿失禁。一旦咳嗽、打噴嚏或是大笑增加腹壓的時候，就會發生漏尿。
對于盆底肌功能障礙的修複方法可以選擇電刺激、生物反饋或是凱格爾康複訓練。前兩者需要到醫院尋求專業醫生的幫助，尤其是盆底肌障礙比較嚴重的建議選擇就醫。如果是不太嚴重的可以選擇後面的凱格爾訓練，這是在家就能進行的盆底康複訓練。
凱格爾運動要怎麼做？
1.尋找盆底肌，在平時尿一半時突然憋住，能幫你憋着尿的肌肉就是盆底肌。之後恢複排尿，能感受到盆底肌的慢慢放松，來回感受幾次，就能找到盆底肌。但是不要将憋尿的動作作為日常活動，否則會加重尿失禁情況。
2.做凱格爾運動前，先排空膀胱，不然做着做着容易漏尿。
3.放松全身肌肉，呼吸順暢，不要屏氣。将手放在肚子上，确保肚子是放松狀态。若是在做完一組凱格爾運動後，背部或是肚子又疼痛感就說明練習的不正确。如果是躺着練習的話，應是展平背部，雙臂自然放置身體兩側，雙膝微曲并攏，頭部放平避免牽拉脖子。不平躺的話，也可以選擇其他姿勢如坐在椅子上，隻要是臀部、腹部肌肉是放松的即可。
4.準備完畢之後，正式開始凱格爾運動，收縮盆底肌5秒鐘(初次2-3秒即可)，後期能力達到可逐漸增長，以收縮一次10秒為目标。
5.接着放松盆底肌10秒，這10秒鐘的盆底肌放松，能避免拉傷，且收縮時間太長反倒容易拉傷盆底肌。
6.重複收縮和放松盆底肌10次。一般收縮5秒，放松10秒，算是1次。重複10次，算是做了一組凱格爾練習，一天做3-4組即可。不能過度鍛煉避免适得其反，要根據自己的情況有規律并且适度進行練習，重在堅持。
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