大家好，我是王大海，身高182，現在體重190，最重的時候220斤，可能有人會說你一個兩百斤的大胖子有啥資格講減肥。确實資格不太夠，但是我從2.6号純靠吃不運動，到現在瘦了30斤，用時四個月，還算有點心得就給大家分享一下。主要從中醫的角度說一說，畢竟我也是一個在中醫診所運營幹了一年了的人，就簡單地說說我的理解。
減肥記錄：其中四月份管不住嘴停了一個月，最近這一個禮拜，嘴又不受控制了，一直沒降
我是不建議大家節食減肥的，為什麼呢，大家接着看。我們人體所需要的營養物質都來源于五谷精微，也就是我們吃的飯。我們吃的任何東西都要經過脾胃的運化，脾胃就是個加工廠，脾胃的運化功能會把食物轉化成人體需要的營養物質，這些營養物質再有脾這個管家運輸到我們的五髒六腑去提供能量，身體才能正常的運轉。現在好多人減肥都是靠節食，你想想你的身體需要的營養物質就是這麼多，但你吃得少了，提供的營養物質少了，髒腑沒有了能量的供應，工作就會減慢甚至停止，所以人就會變得虛弱。
脾虛了以後，直接導緻的就是氣虛。中醫常說“氣行則血行”，氣是有推動作用的，它會推動血的運行，氣虛了，推不動血了，血就會流動緩慢甚至停在這裡，這就是大家常聽到的血瘀或血虛，于是有些人就會頭暈、乏力。這也就是為什麼一些一站起來頭暈、眼發黑的原因，這就是西醫說的貧血。再一個，氣虛還會導緻便秘，為什麼一使勁便便就能夠出來，同樣的道理，這是氣在出力呢，氣說“我推我推我再推，加油幹啊”，便便就被推了出來，氣沒勁了，誰給你推啊對不對，你不便秘誰便秘。另外氣虛血虛還會讓你失眠或者睡眠不好，你晚上睡不好白天肯定精神萎靡，更瘦不下來了。
所以大家減肥啊，我建議少吃加點運動，少吃而不是節食喲。少吃的基礎上是先要調整一下飲食結構，這種大家上網一搜就都知道了，我就不說了。就給大家幾點建議：第一、不要在中午或者晚上8點以後，大運動量的出汗，汗為心之液，出大汗會造成比較嚴重的陰虛。因為人體的基礎，更容易生大病。第二，少吃，不要不吃。人體的脾胃是根本，傷了脾胃其實就是傷害了所有的髒腑。晚上少吃一點兒米飯沒什麼，但千萬不要隻吃水果，水果多半寒涼也很傷脾胃，實在不想吃米飯就用水煮一點蔬菜吃。第三，每頓都少吃。即使是早飯，在減肥期間也不要猛吃，隻要吃得不餓，能堅持到中午就好了。每一頓都少吃一點的效果，要遠優于隻是晚飯不吃，不信可以試試看。
運動起來吧
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