處暑節氣的到來，意味着即将進入氣象意義的秋天，天氣開始轉涼。對于節氣，大部分人都知道名稱，卻不知道它的含義。那麼，處暑是什麼意思？又該如何養生呢？接下來一起來看看吧。

一、處暑是什麼意思

處暑是二十四節氣中的第14個節氣，秋季的第2個。在每年八月二十三或二十四日。“處”是終止的意思，表示炎熱即将過去，暑氣将于這一天結束，中國大部分地區氣溫逐漸下降。處暑的到來，意味着我國許多地區将陸續開始了夏季向秋季的轉換。

二、處暑怎麼養生

1、春捂秋凍

中醫養生講究“春捂秋凍”，意思是人的體溫在秋時勿高，以利于收斂陽氣。因為熱往外走之時，必有寒交換進去。處暑後天氣轉涼，但身體強壯的人不必急着增加衣服，可以衣着單薄一段時間扛一下。當然，體弱多病的人，還需根據氣候變化适當加衣服。

此外，夜裡外出要增加衣服，以保護陽氣。秋季氣候幹燥，對衣服的材料也應該有所選擇，化纖類衣服容易起靜電，影響情緒和健康，應盡量選擇棉質衣物。

2、多吃清熱安神食物

處暑之後，早晚溫差變化開始明顯，腸胃接受不了忽冷忽熱的刺激，胃酸分泌增加，胃腸發生痙攣性收縮，抵抗力和适應性就會随之降低，這時候容易出現一些腸胃病，患有慢性腸胃病的患者，往往會出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等症狀。

從養生的角度來看，處暑節氣适宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、幹貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，但這些食物一次進食不可太多，做到少食多餐。另外，随着氣候漸漸幹燥，身體裡肺經當值，這時可多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養陰生津的食物，或黃芪、黨參、烏賊、甲魚等能益氣保健的食物。

3、早睡早起

随着處暑節氣的到來，暑氣消散、氣候變涼，人體各系統也從活躍狀态轉入生理性休整期，人便會感到倦怠乏力，這其實是人體為補償夏季超常消耗的一種保護性反應，是體内取得陰陽平衡的一種生理現象。

中醫認為，進入秋季，自然界的陽氣由疏洩趨向收斂，人體内陰陽之氣的盛衰也随之轉換，此時宜調節起居作息，适當增加睡眠，可以在相當程度上緩解秋乏過剩。因此應早睡早起，早上7點左右起床為好，夜晚睡覺不應晚于23點。

4、輕松運動

處暑以後，早晚可進行适當運動鍛煉，鍛煉的項目以慢跑、做操、打太極拳、散步為宜，避免鍛煉強度過大，傷到陽氣。但中午氣溫偏高，仍要避免室外運動以免造成身體傷害。特别是患有高血壓的中老年人，更不宜在太陽下鍛煉。

秋高氣爽，到戶外進行運動可以迅速使機體消除“秋乏”的感覺。尤其是舒展肢體的活動還能促進脾胃功能恢複。要注意的是，此時不宜進行高強度和劇烈運動，鍛煉時應以微汗為适，切忌大汗傷及津液。

5、護理好臍部

處暑節氣過後天氣漸涼，人們也開始從防暑降溫逐漸過渡到防寒保暖上來。大家都知道寒從腳下生、養生先養腳的道理，卻較少注意到肚臍也很容易受寒。肚臍部位的表皮最薄，皮下沒有脂肪組織，但有豐富的神經末梢和神經叢，因此對外部刺激特别敏感，并且最容易穿透彌散。平時我們一定要多多注意肚臍部位的保暖，少穿露肚臍的衣服，為我們的身體健康增加屏障。

若防護不當，比如晚上睡覺暴露腹部，寒氣直中腸胃，就會發生急性腹痛腹瀉而嘔吐，如果天長日久，寒氣逐漸積聚在小腹部位，還會導緻泌尿生殖系統的疾病。

6、通風透氣

處暑時節正值初秋，暑熱尚未退盡，一定要确保室内通風，白天隻要室内溫度不高就不宜開空調，可開窗使空氣流動，讓秋風滌蕩暑期熱潮留在房内的濕濁之氣；睡覺時腹部蓋薄被，以防脾胃受涼；同時室内可養些植物，如盆栽柑橘、吊蘭、文竹等綠色植物，可以調節室内空氣，增加含氧量；還可在床頭擺放散發香氣的水果，能起到促進睡眠的效果。需要注意的是，入睡之前莫貪涼，最好把窗戶關上，以防寒濕之邪侵入人體。

7、精神調養

處暑時節“宜安靜性情”，時至處暑，秋意越來越明顯，大自然逐漸出現一片肅殺的景象，此時人們容易産生悲傷的情緒，因此在精神調養上，處暑時節要注重收斂神氣，使神志安甯、情緒安靜，切忌情緒大起大落，平常可多聽音樂、練習書法、或到戶外去釣魚，以起到安神定志的作用。

處暑正是處于夏秋季節交替時期，此時天氣并非真正意識上的涼秋，而且晝夜溫差大、降水少、空氣濕度低，稍不注意就容易引發呼吸道、腸胃炎、感冒等疾病，故有“多事之秋”之說。所以處暑養生大計尤為重要，牢記以上幾點，讓自己少生病，健康過秋冬！

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