來源：科普中國

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本文專家:許琦彬，副主任醫師，浙江省中西醫結合醫院眼科副主任

忙碌了一天，很多小夥伴休息時還不忘在床上刷手機，即使是關燈了還繼續玩。

但要知道，關燈玩手機的危害很大，甚至讓你難以想象。

微博截圖

有人可能會說，那打開手機的護眼模式不就行了？

護眼模式到底有沒有用呢？防藍光膜，是智商稅嗎？這篇文章告訴你答案。

關燈玩手機可能

誘發哪些眼部疾病？

1、關燈後，黑夜的背景與手機屏幕的亮度産生明顯的對比度，造成眼部不适感，加重視疲勞，如果一定要使用，建議開下閱讀燈，開啟手機夜間模式。

2、關燈後，外界光線極其昏暗，人眼會更加近距離注視屏幕，長時間近距離使用，會産生眼部調節痙攣，引起眼部酸脹，幹澀、視力下降，産生近視。

3、關燈後，頻繁使用手機會引起眼部淚液蒸發過快，眨眼減少，引起淚膜不穩定，造成不同程度的幹眼症。

4、關燈後，夜間使用手機可能導緻眼部瞳孔擴大，使有淺前房、房角狹窄的青光眼危險因素的人群誘發青光眼。

手機裡的護眼模式到底有沒有用？

答案是：護眼模式是有用的。

護眼模式可以降低手機屏幕亮度，适度緩解眼疲勞；減少藍光對褪黑素分泌的抑制作用，有利于改善睡眠。

但要注意，這并不意味護眼模式下可以長時間使用手機。

手機貼防藍光膜有用嗎？

雖然電子産品會産生一定的藍光，但其藍光危害值都在正常範圍内。因此，一般來講，手機等電子産品無需貼防藍光膜，我們在使用手機時，可以開啟護眼模式。

藍光分為有害（380-440nm）和有益藍光（440-500nm），如果所用的防藍光膜确實是正品，并經國家相關部門認證，能有效濾過短波長藍光的防藍光膜還是有用的，可以減緩視疲勞。

同時，防窺膜也是一種比較流行手機屏幕膜。

在地鐵，公交車，電梯裡，為了避免身邊他人看到手機屏幕中的信息、資料等，很多小夥伴裝上了手機防窺膜。

雖然效果看起來很好，但由于防窺膜的使用，會不同程度的引起手機屏幕的亮度、對比度下降，分辨困難，造成用眼不适，如果增加亮度，也會引起光線的散射，長時間使用都會引起視疲勞的加重。

如何保護眼睛？

建議大家不要再關燈後玩手機；

夜間玩手機，可以調整屏幕亮度，開啟夜間模式；

避免躺着玩手機，建議坐位。切勿長時間近距離低頭玩手機，防止頸椎病；

玩手機、平闆30分鐘，建議閉眼休息，做做眼保健操；

養成良好的睡眠習慣，多食富含維生素C的水果；

使用無防腐劑的人工淚液，改善眼部幹澀等症狀。

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