DHA是一種對寶寶大腦發育有着非常重要影響的脂肪酸，不僅有利于寶寶的身體成長，還對媽媽的身體恢複有利。而在寶寶12歲之前是補充DHA的最佳時期。那麼什麼是DHA？它都有哪些作用呢？

DHA，二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金，是一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸，屬于Omega-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素，是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網膜中所占比例最大，約占50%，因此，嬰兒補充DHA對其智力和視力發育至關重要。

1、幫助嬰兒大腦發育

孕期，DHA能優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分。尤其胎兒滿5個月後，如人為地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激，會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經元增長更多的樹突，這就需要母體同時供給胎兒更多的DHA。

2、促進寶寶視網膜光感細胞的成熟

DHA不僅對胎兒大腦發育有重要影響，而且對視網膜光感細胞的成熟有重要作用。孕婦在孕期可通過攝入富含a-亞麻酸的食物來提高a-亞麻酸的含量，利用母血中的a-亞麻酸合成DHA ，然後輸送到胎兒大腦和視網膜，使那裡的神經細胞成熟度提高。

3、有效降低支氣管炎、細支氣管炎的發病率

嬰兒期補充DHA和ARA的寶寶，不僅在一歲内支氣管炎、細支氣管炎的發病率明顯低于未補充DHA和ARA的寶寶，而且三歲内上呼吸道感染和一般過敏性疾病發病率也顯著低于未補充的寶寶。

6個月—2歲是寶寶生長發育最迅速的年齡段，DHA可以産生大量促使大腦發育的至關重要的激素，以滿足寶寶的發育需要。另外，寶寶攝入适量的DHA，可以促使他的手眼協調能力更好，而且這一作用在2歲時最為明顯。

所以，給寶寶補充DHA要抓緊在寶寶6個月—2歲這一黃金時期。而在寶寶2歲以後，DHA作為維持人體健康的必要營養元素也是可以繼續吃的。

寶寶0—6歲是視力和大腦發育的關鍵時期，7—12歲是兒童腦發育最後發育期，所以一定要抓住這個時間段給寶寶充足的DHA補充。

寶寶在不同的生長發育時期對DHA的需求量是不同的，那麼究竟要給寶寶補充多少量的DHA呢？

1、哺乳媽媽和0—6個月的寶寶

吃母乳的寶寶每天所需的DHA全部來源于媽媽，所以母乳喂養的媽媽需要每天攝入至少400毫克的DHA。如果你沒有進行母乳喂養，那麼要給寶寶選擇含DHA的配方奶，每150毫升配方奶中至少含有DHA19毫克。

2、6個月—2歲的寶寶

每天100毫克DHA，為寶寶選擇一些含有DHA的食物，比如奶酪、嬰兒米粉，孩子到了一歲以後還可以吃牛奶、雞蛋等。此外海魚、魚油、甲魚等也含有DHA物質。另外如果醫生建議孩子補充DHA藥劑，那麼每周150毫克左右是安全的。

請問孩子可以吃哪些DHA含量高、含汞風險低的海産品呢？

高DHA又低汞風險的魚類呢，我們最容易買到的可能就是三文魚，它是富含DHA然後汞風險也是比較低的。除了三文魚的話還有鲱魚、小銀魚、美洲西鲱、鳟魚、沙丁魚、還有贻貝，是富含DHA同時也是低汞風險的。

很多父母都是想知道，有沒有什麼河魚是高DHA的呢？比較遺憾，河魚通常含DHA都比較少，如果想要通過吃魚獲得優質的蛋白，那是沒有什麼問題。但是河魚的話含的DHA就比較少，然後河魚的污染情況很大程度取決于産地水源的污染情況。

3、2—5歲的寶寶

此時孩子需要DHA的量大約為每天200毫克。另外有些市場銷售的食品也添加了DHA成分，比如谷物、奶酪等，要仔細查看食品标簽。另外如果醫生建議孩子補充DHA藥劑，那麼每周250—300毫克是安全的。

市面上奶酪的種類繁多 要如何給寶寶選擇奶酪呢 ？

是這樣的，寶寶6個月後，理論上6個月過後，就可以添加一些全脂的奶制品，少量的添加，作為輔食這樣。

比如給一些奶酪是或者是酸奶，但是奶酪由于加工制作的需要，可能會含鹽、鈉會比較高，所以媽媽在選擇的時候，可以去超市看一下。超市賣的那些奶酪，它的成分表裡面，看鈉的含量，盡量選擇含鈉比較低的奶酪。

另外的話，有一些軟質的奶酪是由未經巴氏消毒的生奶制作的，這樣的奶酪有可能會導緻李斯特菌屬的感染，所以盡量要選擇經過巴氏消毒的奶制作的奶酪。

然後由于奶酪雖然營養比較豐富，但是含鈉比較高，所以孩子最好也不要吃得太多了。如果吃太多的話，鈉攝入可能會過量，所以隻能少量的給寶寶吃，比如一天吃一點點或者是幾天吃10-20g這樣。

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