文/燈火故事，原創作品，轉載請注明來源。

我的朋友蘇，平時是一個比較外向的人，有一次我們一起參加了一個聚會，卻發現她的表現有點害羞。

“蘇，你今晚好像有點冷淡。”

“我有點害羞！”她說。

認識蘇已經很久，我們也一起參加過其它的聚會，她不是一個能形容為害羞的人。後來的聊天中，她承認在那次特别活動中感到有些緊張，因為有一位作家将會在那裡，她認為對她的職業生涯有重大影響的人，她想見到這個人并跟他有所接觸。

在其它的環境中，蘇都會更加放松，而事實卻證明，蘇的自我描述的羞怯時刻是她退縮自己的借口，這樣她就不必冒着在她想要接觸的人面前出醜或犯錯的風險。當羞怯是有選擇性的，依賴于情境而非固定時，我們可以有意識地試圖從中尋求纾解。确定你是否正在經曆情境羞怯的最好方法是問自己：“我現在在心裡放置的是誰或者是什麼？” 認識到并減少這些意味着讓自己變得更加舒适。它意味着用一種新的，有能力的光來看待自己，而不是被一種你給予太多力量的感覺所阻礙。這意味着讓自己變得脆弱，并擔心不贊成或拒絕，這也意味着讓自己更充分地生活。

賓夕法尼亞州立大學研究害羞和社交焦慮的心理學副教授Koraly Perez-Edgar說：“害羞，其實是一種害怕心理。害羞的人會擔心自己的缺點暴露在陽光下，會讓别人看不起自己，因而不敢表達自己，而且越是表達自己就感到越害怕。”久而久之，人就會越來越内向不敢表達，形成一種心理惡性循環，産生抑郁也是有可能的。

從以往接觸的人中，小到相親，大到接觸一位令人生畏的公司CEO，都有一些關于害羞的共同特點，從這些共同的特點中，也許能找到治療自己害羞問題的辦法。

如果你真的不是害羞，就讓自己的語言更加堅定。害羞的人在說話過程中一旦受到打斷或者質疑，會感到局促不安，覺得是不是自己哪裡做錯了，一遍一遍質疑自己，感到不自信。驚慌失措表現在肢體上為出冷汗、抓衣角、手部摩擦衣服等等，這些在别人看來是很明顯的特征，也會更加懷疑你，因為你連自己都不相信，怎麼讓别人相信你？

在不熟悉的情況下，主動成為一個慷慨的會話主義者。提出開啟輕松簡單對話的問題，例如“你怎麼知道這件事？” 或者“你周末過得怎麼樣？”聊天是陌生人之間最直接、最可以了解對方的方式，而且剛開始聊的話題，必須是無足輕重的，不會觸及别人利益隐私的。

放下壓力，讓自己變得完美。每個人都會緊張，隻是有的人将緊張轉化為自己的動力，而不是阻礙事情發展的東西。無論你是去參加工作會議還是聚會，你都不必為了吸引别人眼球而做一些特别的事情，看起來目的很明顯，效果卻可能大打折扣，别人會知道你緊張了。你可以從善待開始，自然地去談論小事。

把握機會，表現自己。你可能會發現隐藏的機會，當你發現時千萬不要讓機會在你面前溜走。如果您害怕在董事會會議室發表講話，請準備好提前提問或努力在會議期間發表深思熟慮的評論。不打沒準備的仗，隻有準備充分的人，才能做到有的放矢，收放自如。

在任何時候，都要記住自己是獨特的，當我們意識到自己有巨大的價值時，就不會因為不自信而産生羞怯。

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