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手機護眼使用技巧

科技更新时间:2024-08-17 00:19:57

讓“視”界充滿愛

手機護眼使用技巧（又在使用手機世界視覺日）1

世界視覺日

全球有11億人患有視力損害，近6億人看不清遠處的景象，4300萬人是盲人，2.95億人有中度至重度視力障礙。

大部分視力損害是由白内障或未經矯正的屈光不正導緻的，其他病因包括：老年性黃斑變性、青光眼和糖尿病性視網膜病變等。90％的視力損害是可以預防或治療的。

為了宣傳保護眼睛的重要性，呼籲全球關注眼健康問題，自2000年起，每年10月的第二個星期四被定為“世界視覺日”。2022年的世界視覺日為10月13日，主題為“Love Your Eyes”（愛你的眼睛）。

手機護眼使用技巧（又在使用手機世界視覺日）2

愛眼請牢記

讓眼睛小憩的20/20法則

當使用電子屏時，每20分鐘後應遠眺至少20秒，以避免眼睛疲勞與頭痛。

手機護眼使用技巧（又在使用手機世界視覺日）3

足夠的戶外活動時間

孩子們每天應戶外活動至少2小時。這也有助于他們的眼睛健康發育，并避免發展成近視。

手機護眼使用技巧（又在使用手機世界視覺日）4

戶外強光下戴好太陽眼鏡

紫外線可引發多種眼部疾病，包括：白内障、翼狀胬肉等。建議陽光下長時間活動時，佩戴高質量的太陽眼鏡，确保太陽眼鏡能提供UVA和UVB保護，防止太陽輻射給眼睛帶來損害。

手機護眼使用技巧（又在使用手機世界視覺日）5

檢查你的化妝品，避免眼部感染

檢查眼部化妝品的有效期，并定期更換/清洗化妝刷，以防止可能導緻眼部感染的細菌污染。

手機護眼使用技巧（又在使用手機世界視覺日）6

經常鍛煉

經常鍛煉可降低患糖尿病或高血壓等疾病的風險，這類慢性病會影響視力。

手機護眼使用技巧（又在使用手機世界視覺日）7

健康膳食

均衡飲食能确保你攝入足夠的維持眼睛健康所需的維生素和礦物質。

手機護眼使用技巧（又在使用手機世界視覺日）8

遠離煙草

吸煙會增加嚴重眼病和永久性視力喪失的風險。戒煙可降低患老年性黃斑變性的風險。

手機護眼使用技巧（又在使用手機世界視覺日）9

定期眼科檢查

定期眼科檢查可以在視力出現問題前發現眼部疾病，所以每1-2年應至少做1次眼科檢查。

如果出現以下情況，請每年進行一次眼科檢查：

1、 40歲或以上

2、有青光眼的家族史（眼壓升高等并發症）

3、患有糖尿病或高血壓

4、有長期吸煙史

5、有高度近視的

6、包括（但不限于）看到閃光、視力突然模糊或喪失、發紅、眼睛疼痛、看到光周圍有彩色的圓圈（虹視）

來源：國際防盲協會

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