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低血壓人群可以通過什麼調整

生活更新时间:2025-04-14 18:10:22

原創：楊青一

關注科學養生，傳遞健康知識

各位朋友大家好，這裡是營養學老師楊青一的《青說健康》課堂---每日健康小貼士！

今日話題導讀：低血壓該如何調理整改？

聽衆問題

有位聽衆咨詢楊老師，說：“自己今年73歲，女，脾胃虛寒，血壓偏低，平時血壓在100/60mmHg,近幾個月血壓下降到80-90，偶爾低壓50-40，尤其飯後血壓偏低，感覺迷糊難受，請問這種情況該如何調理？”

低血壓人群可以通過什麼調整（低血壓該如何調理整改）1

楊老師解答：

血壓偏低與身體寒涼有密切關系，血壓偏低的人一般都是寒涼體質。

所以首先我們要從寒涼體質方面進行調理，建議這位聽衆禁食一切寒涼食物，還可閱讀《分享書》中第十一章，對寒涼體質的調理方法有詳細說明，按照相對應方法來做，血壓就會得到改善。

低血壓人群可以通過什麼調整（低血壓該如何調理整改）2

我過去也是血壓偏低，高壓處于90，低壓60，低血壓時也感到頭暈、頭悶，後來對身體進行調理，将寒涼體質調理好了，就再未出現低血壓情況發生，所以建議聽衆一定要認真按照《分享書》中第十一章說明去做，這是我通過自身經驗所總結的方法。

另外還有一方法，就是将黑豆與紅棗炒熟泡水喝，對改善身體也會有幫助。

低血壓人群可以通過什麼調整（低血壓該如何調理整改）3

具體方法為：

黑豆與紅棗1:1比例分别用小火炒至微微糊狀，切忌用大火，黑豆炒至咬開後內瓤呈黃色即可，每日早晨沖熱水服用，沖水比例為黑豆15g，紅棗5-6顆，喝水時間不必太過刻意，口渴就沖服即可，此方法對改善身體寒涼、血壓偏低的調理效果顯著。

低血壓人群可以通過什麼調整（低血壓該如何調理整改）4

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