網上常有人說，5月不減肥，6月徒傷悲。

夏天到了，很多女性朋友開始把減肥提上了日程，而減肥，往往是從不吃晚飯開始的。

可是，不吃晚飯真的能減肥嗎？

那些長期不吃晚飯的人，最後都怎麼樣了？

我們一起來看~

看過一個新聞：

安徽阜陽一女子，為了減肥，連續一個月不吃晚飯，并且每天還在運動。

可即便這樣，她還是一斤也沒有瘦下來。

無法接受現實的她，便開始借酒消愁。

某天，她再次因為減肥不成功，而醉倒在路邊。

民警看到後，将宿醉的她叫醒，并勸解道：“要減肥更要健康，不能因一時成效就自暴自棄。”她也重拾信心表示不再酗酒，随後，民警将她護送回家。

圖片來源：網絡

之所以分享這個故事，想說的是：

不吃晚飯，并不等于減肥，反而有可能更容易長胖。

這是因為，我們主要是通過吃飯來攝取熱量的。

不吃晚飯，确實可以減少每天的熱量攝入，也會使體重有所下降。

但持續一段時間後，不吃晚飯的後果就呈現出來了：

它會使肌肉流失，使身體的基礎代謝水平下降。

也就是說，吃同樣多的東西，你身體消耗得更慢了，體重也更難減下去了。

而一旦你恢複到正常的一日三餐，反而更容易變胖。

誠然，我們可以通過控制飲食來實現減肥的目的。

但這，并不意味着就是不吃晚飯，更不是暴飲暴食。

如果單純是為了減肥，不吃晚飯和每頓少吃一點，是沒有太大區别的。

而且，對于習慣了一天吃三頓的人來說，突然不吃晚飯，有可能會因為饑餓而暴飲暴食，從而引發惡性循環。

對于想控制體重的人來說，減肥的本質是讓攝入熱量小于消耗熱量，所以減肥的關鍵是控制熱量。

而不吃晚飯，其實隻是控制熱量的手段之一，最終目的還是要少吃，即“管住嘴”。

當然，除了“管住嘴”，我們還要“邁開腿”，多運動，多鍛煉，才是健康的減肥方式。

但我更希望的是：

我們都可以接納自己的身材，接納最真實的自己，不要為了體重而焦慮，更不必費心取悅别人。

因為，你就是你，健康、自信、真實、獨一無二的你。

對大多數人來說，不吃晚飯，有可能減掉的不是脂肪，而是你的健康。

湖北武漢，26歲的李女士，從事編輯工作，天天坐在電腦前，下班了也很少運動。

春節後，她覺得自己的身材有些發福，于是便決定減肥。

有朋友跟她說，“過午不食”的減肥方法很有效，她就嘗試了一下，這一嘗試就半年。

也就是說，她有半年的時間，都沒有吃過晚飯。

而後果就是，她的胃上爛了一個“洞”。

圖片來源：抖音@江西都市60分

在她住院的前幾天，她中午吃飯時吃了點辣椒，突然肚子痛得受不了，還有幹嘔的症狀，同事趕緊将她送到醫院。

經醫生診斷，她患有複合性潰瘍，即：胃窦有一個潰瘍，十二指腸也有潰瘍。

雖然，經過治療，她的病情有所緩解。

但長期不吃晚飯的代價，卻讓人唏噓不已。

圖片來源：抖音@江西都市60分

我們總說，不要透支健康，是成年人應有的自覺。

可遺憾的是，并不是所有人，都能有這樣的意識。

或是為了變美，或是為了省錢，總有一些人，冒着失去健康的代價，而選擇不吃晚飯。

但不吃晚飯的後果，可能比我們想象得還要嚴重。

1. 睡眠質量下降。

晚上不吃飯，睡覺前會感到餓，當餓意一陣陣湧來，想正常入睡都很困難。

另外，就算勉強睡着了，半夜也有可能被餓醒。

這就會使我們的睡眠質量下降，嚴重影響第二天的精神狀态。

2.降低人的抵抗力。

我們的器官，需要充足的營養，才能維持正常的運轉。

而長期不吃晚飯的人，會使器官的營養供給不足，降低人的抵抗力，更容易出現各種疾病。

3.導緻胃部疾病。

人在感到饑餓時，胃就會分泌出胃酸。

但不吃晚飯的人，胃裡并沒有多餘的食物，去供胃酸消化。

胃酸就會不斷地侵蝕胃粘膜，從而導緻胃炎、胃潰瘍，甚至胃癌等各種疾病。

4.影響大腦功能。

人體在饑餓的狀态時，很容易低血糖，導緻大腦細胞失去養分，出現缺氧的狀況。

長此以往，還會造成不可逆的損傷，影響大腦功能，甚至出現昏迷、死亡等現象。

既然，不吃晚飯的後果很嚴重，那是不是按時吃晚飯就可以了？

也不是，而是要正确地吃晚飯。

因為，不正确的飲食方式，也會使疾病找上門。

“小龍蝦一人一盆，再喝幾瓶啤酒。”

江蘇泰州的陳先生，在連吃一周夜宵後，引發了急性重症胰腺炎，肚子漲如西瓜。

被送進重症監護室，經穿刺引流，他的體内引流出上千毫升醬油樣壞死液體。

而他，在醫院昏迷了24天，才終于搶救了回來。

圖片來源：抖音@冀看點

評論區裡，不少網友紛紛留言：

吃不死，就往死裡吃；

合理膳食，幹什麼都要适度；

注重飲食，不要拿生命開玩笑……

我們都知道，生命隻有一次，而健康是一切的前提。

所以，為了自己的生命健康，我們要拒絕錯誤的方式，選擇正确地吃晚飯。

錯誤的方式比如說，吃得過飽或不吃，吃得太辣或太油膩，吃得太晚或不吃主食等。

那麼，如何正确地吃晚飯呢？

1. 不過晚。

最佳的晚餐時間是，18點-20點左右。

因為，我們的胃，需要用3個小時的時間，來消化食物。

如果吃得太晚的話，會加重消化負擔，還會影響我們的睡眠質量。

而且，吃完晚飯後，也不要立即躺下。

可以适量運動，比如去散散步，這樣能夠促進腸胃蠕動，給食物充分的消化吸收時間。

2.不過飽。

晚餐宜吃7分飽，大概就是有點飽，但不撐的程度。

但如果想減肥的話，可以隻吃5分飽。

一般來說，可以遵循這樣一個原則：吃得越晚，吃得越少。

這是因為，臨近睡眠，對各種熱量的消耗變少。

而吃得太多，會加重腸胃的負擔，從而導緻各種腸胃疾病的發生。

3.不過甜和鹹。

晚飯以清淡為主，比如吃點粗糧、蔬菜、豆制品等。

對于甜點、小蛋糕、烤串、小龍蝦等食物，可以偶爾吃，但不能經常吃。

主要還是因為，晚上活動量小，消化能力弱。

吃重口味或過甜的東西，會使能量攝入過多，導緻脂肪的堆積，增加疾病發生的風險。

英國作家伍爾夫曾說：

“人如果吃不好，就不能好好思考，好好愛，好好休息。”

一年四季，每一季都有它的意義；一日三餐，每一餐都有它的價值。

人間煙火裡，唯有愛和美食不可辜負。

好好生活，從好好吃晚餐開始。

文末點亮【關注】，一輩子不長，願你好好呵護自己的胃，認真對待自己的生活。

記得微笑，記得吃晚飯，記得永遠愛自己。

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