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健身吃什麼能促進減脂

生活更新时间:2024-08-28 06:16:16

健身吃什麼能促進減脂（健身前吃這些食物容易瘦）1

無論早上或晚上運動，運動前最好不要空腹，可先吃一顆茶葉蛋，或喝杯豆漿墊一下肚子，這是因為蛋和豆漿裡的蛋白質有助于加快基礎代謝，相反，如果吃過多的精緻糖類食物，則會使血糖飙高轉化為脂肪，因此運動前後所選擇的食物是十分重要的。

其實開始運動後，你會發現并沒有想象中的困難，需要的就是堅持再堅持!如果工作過于繁忙，可以從爬樓梯、室内拉筋伸展等小運動達到每天的運動量。運動後一小時内，如果感到肚子餓，可以吃些全麥、蛋白質食物和蔬菜等不易肥胖的食物，以補充被消耗掉的肝糖。

運動前吃這些食物，瘦得快!

燕麥

不僅提供豐富的飽足感，還能幫助穩定血糖，避免運動時頭昏眼花，提供足夠能量幫助脂肪燃燒，當然，無添加劑的燕麥是最佳選擇。

雞蛋

雞蛋含有豐富并良好吸收的蛋白質以及維生素B12，幫助提高身體代謝率，及時補充身體建造修補時必需的營養素。運動前補充可提供營養又有飽足感，非常适合想要燃燒脂肪的妹子!

姜黃

它是古印度香料的一種，姜黃素能夠促進血液循環，加快新陳代謝，幫助身體産生生熱效應，讓運動燃脂事半功倍。

鲑魚

鲑魚有降低體脂肪、提高免疫力的作用，也含有豐富蛋白質，幫助合成肌肉，由于脂肪含量比紅肉少，當然能成為愛肉族的不二選擇。

無調味堅果

堅果雖屬于油脂類，但因為含有豐富的不飽和脂肪酸、膳食纖維和蛋白質，這些都可以幫助提高代謝、平衡體内油脂平衡，未經過加工的無調味堅果更是營養豐富不易長胖，一次分量約一小把10顆足夠。

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