用一句話證明你會變強? 如果沒有食物，隻有水，我們的身體也可以維持一周但如果沒有水，我們就很難維持幾天了，保持足夠的水份是健康和營養的首要原則人體70%是由水組成的，不管男女都是水做成的，如果身體沒有水，那就成了埃及金字塔的國王王後了，下面我們就來說一說關于用一句話證明你會變強?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

用一句話證明你會變強

如果沒有食物，隻有水，我們的身體也可以維持一周！但如果沒有水，我們就很難維持幾天了，保持足夠的水份是健康和營養的首要原則！人體70%是由水組成的，不管男女都是水做成的，如果身體沒有水，那就成了埃及金字塔的國王王後了！

讓我一起來了解多喝水的好處有哪些！

一、延緩衰老

為了獲得美好皮膚，愛美的男男女女總是絞盡腦汁采用各種方式。

其實好皮膚和好的習慣是分不開的。皮膚健康的标準之一就是含水量高，而健康的皮膚是從内部開始的。

水分能夠保持細胞活性，因此喝水可以減慢老化過程，維持肌肉和骨骼的韌性和強度，讓皮膚更加健康柔軟，同樣年紀，愛喝水的人皮膚彈性更好。

特别是以前不喝水的朋友堅持下來會明顯感覺到水嫩嫩的差别！

可以預防多種疾病，免疫力增強，免疫力是人體自身的防禦機制，可以識别和處理體内變化的細胞和病毒感染細胞的能力。

喝足水量，能夠很好的滋潤肺部，使呼吸道黏膜的纖毛運動活躍，可以抵禦病菌侵入人體。大大提高身體的免疫力。

如果身體缺水會造成水代謝功能紊亂，生理功能紊亂最終又導緻了諸多疾病的産生，而治療這些疾病的有效方法之一就是喝足夠的水。

二、有助減脂，提高代謝

很多時候我們經常被調侃“喝水都長肉”。其實，水作為一種不含脂肪不含熱量的存在，不僅不會增肥，正确喝水反而有助于減肥。體内保持充足的水分，最直觀的變化就是體重數的降低。用體脂稱你會發現前後數據的變化非常明顯！水是營養素進入細胞的媒介，也是人體内代謝廢物的載體，能運送對身體有害的物質并将其排出體外。

另外一方面是水能抑制食欲，喝水會讓口腔與胃部感受到有東西經過，撐起胃部的空間，增加飽腹感，降低你的食欲，吃飯前喝杯水，可以在一定程度上幫助減肥。

三、緩解便秘

便秘的人可以适當多喝點水，在早上5-7點這個時間段，喝一大杯溫水，吞咽動作快一些，這樣水就能盡快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。

在補充水分的同時，還可以吃些紅薯葉、芹菜、紅薯，玉米，蘋果，香蕉等富含膳食纖維的果蔬，緩解便秘的效果更佳。

足夠的水分能使食物沿着胃腸道流動，使腸道壁産生足夠的水分，減少便秘的産生。

充足的液體和纖維是完美的組合，可以很好的刺激腸胃更好更快的蠕動。

我們日常喝水量：飲水量應達到身體體重的6%，患病人群飲水量應達到身體體重的8%。

注意不要等到口渴時再喝水。即使非常口渴時，飲水也要适當，一定要記住不要一下子痛飲豪飲！

平常喝水可以少量多次。一次大量攝入水分對人體會對人體造成不利，特别不能喝冷飲，奶茶，飲料少喝，甚至不喝，因為胃是喜歡溫暖的，如果冷的進肚子，容易出現腹部不适。長期下去造成脾胃虛寒！

盡量隻喝溫白開水。糖水，甜飲料，喝多了是會胖的，也不利于血糖控制。特别是碳酸飲料，有部分小孩喝大人都愛喝，會加速我們的骨質疏松，像可樂，雪碧就是非常厲害的！如果你實在覺得白開水沒味，可以加入蜂蜜，茶葉、檸檬、枸杞，紅棗，桂圓等也是可以的。

四、牙齒保健

喝水是最簡單但卻很重要的牙齒保健方法。适量喝水能讓牙龈保持濕潤，刺激分泌唾液，起到牙齒保健作用。

下面是我們喝水的最佳時間

1、6:30—經過一夜的睡眠，身體會開始缺水，起床後可以先喝一小杯水，可促進排便。

2、8:30—早上的時間一般比較緊湊，情緒比較緊張，可以喝杯水緩解一下，防止出現脫水現象。

3、11:00—經過一上午的工作，可以在這個時候起身活動下，順便喝杯水，補充流失的水分。

4、12:50—吃完午飯的半小時後，可以喝一杯水，加強身體的消化功能。

5、15:00—經過一天的學習工作，下午3點屬于困乏期，可以喝一杯水提神醒腦，恢複清醒，繼續學習。

6、17:30—下班前可以喝一杯水，補充水分，同時可以緩解饑餓感，等待迎接晚餐的到來。

7、睡覺前的1至半小時内可以喝點水但不宜過多，以免晚上頻繁起夜影響睡眠質量！

水是生命的源泉，是水賦予了大自然的生命！我們要珍惜水資源，好好喝水，好好的愛自己！

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