女性的年輕與衰老不僅是由年齡決定的，雌激素也在其中發揮着非常重要的作用，雌激素分泌旺盛的女性，更能保持年輕的活力和魅力。

　　并且，雌激素作為一種性激素，可以讓女性擁有曼妙的曲線和成熟的性器官，使女性看起更有女人味。雌激素一旦分泌不足，衰老随之而來。

　　今天就給大家介紹幾種富含雌激素的食物，讓女性恢複年輕容貌。

　　1、豆制品

　　豆制品可以說富含的植物雌激素是非常豐富的，無論是黃豆、黑豆、紅豆或是豆漿、豆皮等豆類相關的食物，女性常吃都是能夠幫助補充雌激素，改善和延緩更年期的到來的。經常吃豆類食物能夠幫助女性緩解更年期心理上的不适，穩定内分泌，穩定情緒。常吃豆類食物補充适量的雌激素，也能夠幫助女性潤澤皮膚，延緩皮膚的衰老，看起來也會更年輕些。

　　2、皂角米

　　皂角米也被稱之為是雪蓮子，軟糯可口，營養價值非常高，所富含的植物性膳食纖維，具有清肝明目、延緩衰老的作用。對于一旦體内缺乏雌激素，導緻月經紊亂等情況。皂角米被稱之為是天然的雌激素，可以有效地加速細胞的代謝，刺激雌激素的分泌，預防更年期提前到來。

　　3、葛根

　　研究發現，葛根所含的異黃酮(植物雌激素)、葛根素非常豐富。其中，異黃酮具有雙向調節體内雌激素的作用，而葛根素則對女性卵巢有特定的活性作用，能加快卵巢局部血液微循環，起到滋養卵巢的作用，進而有助于提升雌激素的分泌量。

　　因此，女人常吃葛根，有助于補充雌激素。正因為如此，葛根還有“女性的保護神”的美譽。

　　4、玫瑰花茶

　　玫瑰花茶裡富含有豐富的維生素，包括維生素A、B、C、E等，另外還有單甯酸、揮發油、槲皮素、胡蘿蔔素、丁香油酚、鞣質等等。由于玫瑰花的成分裡面含有多種維生素，因此說在美容養顔方面是一個美容聖品，不隻是可以使皮膚白皙水嫩、淡化斑點斑塊，而且大量的維生素還能增加肌膚彈性，延緩衰老。

　　5、奶制品

　　随着體内雌激素分泌水平的下降，女性相對于男性更容易流失大量的鈣質，因此也更容易出現骨質疏松、骨折等問題，所以女性随着年齡增長，必須相應提高食物中鈣的攝入量，才能降低各種缺鈣帶來的風險。對于已經明确缺鈣的女性，最有效的補鈣措施是适量服用某些鈣質補充劑，而對于大部分普通女性來說，奶制品就是補鈣性價比最高也很有效的選擇。

　　6、富含硒和鋅的食物

　　補充雌激素還需要食用富含硒和鋅的食物。硒能防止緻癌物質與正常細胞脫氧核糖核酸結合，從而起到抑制癌細胞發生的作用，鋅對人體不同部位的多種癌症都有較強的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蛎、青花魚、鳗魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含鋅量尤為可觀。

　　7、蜂王漿

　　蜂王漿是補充雌激素的佳品，其含有的雌激素，可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。而且安全有效無副作用，經常吃蜂王漿，能安全有效提高女性體内的雌激素水平，從而起到保養卵巢的作用，對改善女性内分泌有十分好的效果。

　　8、卷心菜

　　研究發現，卷心菜含有豐富的硼。你知道嗎，硼這種元素具有促進雌激素分泌的作用。

　　此外，卷心菜中還含有大量的維生素E，有助于維持卵巢功能，促進卵巢的發育，進而增加雌激素的分泌量。因此，女性經常吃點卷心菜，有助于補充雌激素。

　　專家提示：雖然食物中富含雌激素，但并不能立刻恢複如初，所以它們隻是輔助，一旦缺乏雌激素，要立即就診，根據具體情況來開一些補充雌激素的藥物，這樣才能更快的補充雌激素。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!