前段時間，我看到了柳葉刀關于隐性饑餓的報道，有20%中國人死于吃錯飯，中國因為飲食結構而導緻的死亡和疾病發生，比美國更高。
印象中，美國是個“萬物皆可炸”，熱愛油炸垃圾食品和嗜好高糖的國家，怎麼會更健康，也心痛于人們的健康知識匮乏和飲食結構的不均衡，引起貧血，貧血并非小病，任其發展會對身體器官産生損壞，甚至對生命産生威脅。
今天小窦大夫就帶大家聊聊“貧血”這個話題。
截止2005年，世衛組織統計，全球範圍内約有16.2億人有不同程度的貧血，學齡前兒童最高47.4%，其次是孕婦41.8%，但受影響最大的卻是非孕期的女性。
如此龐大的貧血人群，我們怎麼确定自己是否是其中之一。可以通過以下6項來自我診斷一下。
1、眼睛：眼袋大、眼睛幹澀無神、眼皮沉重。
2、皮膚：皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、長斑。
3、頭發：頭發幹枯、掉發、發黃、變白、開叉多。
4、手指：手心偏熱或出汗、手冰冷，或者指腹扁平、薄弱或指尖細細的，手指甲上出現縱紋。
5、睡眠：入睡困難、易驚易醒、夜尿多、呼吸深重或打呼噜。
6、運動：運動時易出現胸悶、氣短、疲勞難以恢複。
如果你滿足其中兩項以上，就要注意了。
劃重點，通常紅細胞的壽命大約為120天，補血是需要長期堅持的。
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