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吃什麼東西可以補鋅

生活 更新时间:2025-01-24 09:52:14

吃什麼東西可以補鋅?牡蛎:被稱為“海中的牛奶”,是含鋅最為豐富的食物,也是人們日常生活中常常能夠吃到的食物,補鋅很簡單,不需要特地去買補品,隻需要多吃點牡蛎就行了,今天小編就來聊一聊關于吃什麼東西可以補鋅?接下來我們就一起去研究一下吧!

吃什麼東西可以補鋅(吃什麼食物可以補鋅的呢)1

吃什麼東西可以補鋅

牡蛎:被稱為“海中的牛奶”,是含鋅最為豐富的食物,也是人們日常生活中常常能夠吃到的食物,補鋅很簡單,不需要特地去買補品,隻需要多吃點牡蛎就行了。

花生:花生不僅含鋅海富含蛋白質和鈣,平時吃少了肉可以多吃點花生,花生是很好的替代食材。此外,花生還具有補鐵補血的作用。

貝類:扇貝等貝類都含有鋅元素,可以按照自己的口味選擇。

蛋黃:很多人會把蛋黃丢棄隻吃蛋白,事實上,蛋黃中含有豐富的鋅和卵磷脂,也是很好的補鋅食品。

蕨菜:常用于涼拌的一種野菜,也是很不錯的補鋅選擇。

全谷制品:富含多種礦物質,多吃粗糧對身體也有很多好處。

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