姗姗從得知自己懷孕的那一刻起，就把自己平時不舍得吃的“貴”東西都買來吃，一心想着，自己吃的好，吃的多，就等同于寶寶吃的有營養。但其實，她的這種不合理化膳食，非常容易引發自己身體的不适，還會讓寶寶也跟着受罪。相信很多孕媽都出現過像姗姗一樣，在孕期大補特補的情況。然而孕期，孕媽吃的食物不在于多和貴，而在于精，就比如水果，營養學家提倡，人每天要攝入200到300克的水果，對腸道的蠕動和身體的健康非常有好處。但對于孕媽來說，孕期吃對這些水果，才是好處多多。
一、櫻桃
在孕初期，很多孕媽會出現孕吐、惡心、食欲下降等妊娠反應，這很容易使孕媽出現貧血的症狀。那孕媽除了要調整飲食以外，還可以每天适量吃10顆左右的櫻桃，補充身體的鐵元素和維生素，同時改善貧血，活化細胞。
二、蘋果
很多人都聽說過這樣一句話：常吃蘋果，醫生疾病都遠離我。雖然裡邊含有很大的誇張成分，以及商家因為賣蘋果而編造的噱頭。但是，蘋果的營養，在常見的平價水果中，算是比較有價值的。很多孕媽在孕期會出現便秘的現象，而蘋果中含有大量的蘋果酸，能幫助孕媽促進胃腸道裡消化酶的分泌，改善孕媽便秘的情況。除此以外，吃蘋果還能幫助有妊娠反應的孕媽，調節電解質的平衡，減少頻繁惡心嘔吐的現象。
三、猕猴桃
很多孕媽在孕期的時候喜歡酸性的食物，猕猴桃就是一個不錯的選擇，首先它的裡邊含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道的蠕動和消化，并且對孕吐，胃口下降的孕媽來說，有調節食欲的功效。除此以外，猕猴桃裡含有豐富的葉酸和維生素等，這些營養元素，對孕期的孕媽和胎兒的健康都非常有利。
四、藍莓
在孕期，很多孕媽除了出現孕反的症狀，還會伴随着失眠的現象。那孕媽可以适量的吃一些藍莓，它的裡邊含有豐富的維生素，具有抗氧化、降血糖的作用，并能改善孕媽失眠的症狀，促進孕媽的食欲等。另外，藍莓中的花青素，對人的視力也非常有好處哦！
孕媽們，孕期如果孕反嚴重食欲下降，可以嘗試吃這些水果，但是要适量，千萬不要把這些水果當成飯來吃。
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