很多哺乳期的女性非常重視自己奶水的質量，所以需要提升自己的免疫力，身體素質，這樣才能夠有比較充足的奶水喂養寶寶。可是在哺乳期的時候經常會有一些生氣的情況導緻奶水不足。那麼今天小編就來和大家分享一下，關于在哺乳期其實還需要注意這4件事情不要做。

【1】不注意飲食均衡

很多哺乳期的媽媽，因為是自己帶孩子，所以經常饑一頓飽一頓的，因為孩子哭鬧或是不睡覺的情況，導緻自己也吃不上飯，更别提營養均衡了，這樣對于身體的健康非常不利，如果造成免疫力低下的情況，奶水也會不足，這樣孩子就沒有母乳可以吃了。

所以一定要重視飲食的部分，多吃一些蔬菜水果，多喝一些湯水，這樣才能夠提升自己的免疫力的情況。可以在老公在家的時候去超市或市場才買一些食材，然後放進冰箱裡，每天需要做的時候可以快速的做一下，而不用再去買青菜。

做的時候做一些簡單的食材即可，比如土豆切塊炖個雞蛋，這樣就有湯，有菜也比較方便吃。或者是買一些半成品的火腿香腸，等這樣炒一些青菜也能夠有肉類，又有青菜可以食用。早上起床的時候可以煮一大鍋稀飯，這樣能夠喝一天，而不用再每頓都煮了，也能夠節省哺乳期媽媽的時間。

【2】長期呆在家裡

有一些哺乳期媽媽們經常呆在家裡非常無聊，而且一天到晚就面對着一個不會說話的小嬰兒，非常郁悶，這樣使得自己整天郁郁寡歡，容易造成産後抑郁症的情況，出現後對于自己的身體健康不利，而且還會導緻疾病的産生。

所以哺乳期的媽媽也們應該多看一些育兒的書籍，多了解每個時期嬰兒的發育特點，根據孩子的特征陪伴孩子可以看一些彩色的卡片或是聽一些早教機音樂等等，這樣孩子能夠自己躺在床上玩兒，哺乳期的媽媽們也可以去做一些家務等等，這樣來充實自己的生活，而不是光呆在家裡發呆發悶，這樣隻會影響自己的心情，如果一旦造成産後抑郁的情況出現則會非常嚴重，而且不容易調理。

哺乳期的媽媽們還可以帶着小朋友一起和同齡的孩子一起玩耍，多溝通一下育兒的經驗，和媽媽們分享一下日常的飲食和作息等等，這樣既能夠打發時間，又能夠和别人溝通，分享自己的心情心得等等對于改善産後的心情是非常有幫助的，每天保持個愉悅的心情也是對于提升免疫力有非常好的效果。

哺乳期的媽媽們還可以帶孩子去早教，讓小朋友們在早教老師那裡進行相關的引導，做一下運動的訓練，或是聽一下相關的音樂，對于孩子們的早期教育都有非常好的幫助，也可以讓媽媽們不要長期呆在家裡無所事事。

【3】經常生氣

還有一些哺乳期的媽媽們經常會生氣，因為家裡的瑣事或是老公幫不上忙等等各種情況，都會容易導緻哺乳期媽媽們有生氣的情緒存在。生氣經常會造成回奶的情況，如果生氣奶水裡還會有各種毒素的分泌，孩子們吃媽媽的奶，可能會導緻孩子的免疫力低下，也是非常不健康的一種狀況。

所以哺乳期的媽媽們一定要調整好自己的心情，可以适當的聽一些音樂或是看看書，和朋友交流一下自己的煩悶情緒。帶孩子的時候肯定是非常不容易的，所以應當多調試一下自己的心情，千萬不要因為生氣的情緒而影響了身體的健康或是乳汁的分泌，導緻自己免疫力下降。

如果哺乳期媽媽的身體健康下降，還會影響到孩子的健康。孩子在小的時候唯一能吃的最健康的食品就是媽媽的母乳，所以盡量為了孩子還是要多喂母乳一段時間比較好。而且哺乳期的媽媽們常喂母乳也對于恢複身體的體型和預防罹患乳腺癌疾病都是有非常好的好處，所以要堅持喂母乳。

【4】不愛喝水

哺乳期的媽媽們一定要多喝水，隻有充足的補充身體所需的各種水分才能夠有更好的免疫力，才能夠有更好的身體狀況去分泌乳汁，喂養自己的寶寶，每天保證8杯水是身體所必需的，還要喝各種的湯水，這樣才能夠有足夠的奶汁分泌。

很多哺乳期的媽媽們認為自己一日三餐多，喝湯水已經足夠充分了，但是奶水還不夠，這是為什麼呢？因為哺乳期的身體代謝加快，更需要喝充足的水分才能夠達到很好的哺育乳汁的效果。所以一天小編建議喝八頓湯水，這樣才能夠有充足的奶水分泌給自己的孩子。

可以在每天的早上五六點鐘就先喝一碗雞蛋湯，這樣能夠很好的給身體補足一夜所需的水分，而且還比較有營養。在早餐的時候正常喝湯，喝面條湯或者小米粥等這些都能夠很好的補足身體所需的各種營養成分。在上午10:00的時候也要喝一些湯水，比如豬蹄湯、鲫魚湯等等，這樣才能夠讓身體的乳汁分泌正常。因為孩子一天到晚都在靠母乳生存。

接下來中午的時候可以和家人一起喝正常的湯就行了。如果有菜湯的時候也可以兌點水喝一下，或是泡個饅頭吃，這樣比較容易下奶。中午吃飯的時候一定要吃主食，在哺乳期千萬不要減肥或節食，這樣對于身體的健康不利，而且還會導緻奶水少的情況出現。

下午3:00左右也要再喝一頓湯水，可以喝紅糖水或者蜂蜜水或是喝一些奶粉都行，這樣也是能夠起到很好的補充水分的作用，而且比較有營養，方便孩子吃奶。下午正常吃飯和全家一起喝湯，吃菜吃飯就行了。然後晚上的時候八九點鐘也要再喝一頓湯水，這樣能夠補益身體的各種營養。

一天喝8頓湯水，這樣才能夠保證自己的乳汁分泌正常。如果哺乳期的媽媽奶水較充足的話，可以适當的做一些調整，少喝幾頓湯，以免奶水太足，孩子吃不了而導緻乳腺增生的情況出現。如果奶水較少的話，還要再在每頓多喝一些湯水，并做一些乳腺疏通的動作，這樣才能夠有足夠的的奶水給孩子吃。

以上是小編和大家分享的，關于哺乳期女性想要提升自己免疫力，一定不要做的4件事情，希望每一位媽媽們都能夠關愛自己的身體健康，提升自己的免疫力，這樣不僅奶水充足，自己的身體也是棒棒哒！《道德經》中有提到：“天下難事，必作于易；天下大事，必作于細。”所以想要有一個較好的免疫力，一定要在日常生活中就要注重養生保健。你對于提升免疫力還有什麼想要了解的，可以評論告訴我會有更多的年曆的内容，每天更新分享給各位愛生活愛健康的朋友們。

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