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導讀：失眠真的很煩人，每次躺在床上翻來覆去睡不着的時候，心情都會很煩躁，尤其對于女人來說，如果長期沒有擁有良好的睡眠,還可能會導緻人體的内分泌系統紊亂,從而會影響到皮膚的新陳代謝,引發皮膚發黃發黑、皺紋增加的問題。

那該怎麼辦？除了盡量改善睡眠環境之外，飲食上也要多多注意，接下來我就給大家分享2種能幫助改善睡眠的蔬菜，女人40歲之後，一定要多吃，常吃安神潤燥身體好！

一、茼蒿

茼蒿，被譽為“皇帝菜”，有清心養心、潤肺化痰、降血壓、利小便的功效，最重要的是，還能幫助改善睡眠，1周吃上3次，一覺睡到天大亮！

- 茼蒿炒豆幹 -

食材：

茼蒿一把、豆腐幹五塊、大蒜、小米椒、食鹽、生抽、雞精、食用油、香油。

做法：

第一步：買回來的茼蒿簡單沖洗一下，然後泡入清水中加少許食鹽和白醋，浸泡15分鐘。然後輕輕搓洗一下，再用清水沖淨。

第二步：洗好的茼蒿切段，大蒜切片、小米椒切碎、豆腐幹切片，裝盤備用。

第三步：起鍋熱油，油溫七成熱的時候，下蒜片和小米椒爆香，香味出來後，先将茼蒿杆放入煸炒。

第四步：等茼蒿杆微微斷生變軟時，将剩下的茼蒿葉和豆幹一起放入鍋中煸炒斷生，同時加适量的食鹽、生抽和雞精調味，中火翻炒入味。

第五步：等所有食材都入味之後，轉大火爆炒收汁，翻炒20秒之後，就可以關火出鍋裝盤了。

二、菜花

菜花含有豐富的蛋白質、脂肪、食物纖維、維生素等營養物質，平日裡多吃一點，對身體大有裨益，不但可以營養神經、改善失眠多夢的狀态，還能夠美白皮膚，增加血管的彈性，有降低血壓、降低血脂、清腸通便的功效。

- 幹鍋菜花 -

食材：

菜花、五花肉、洋蔥、青辣椒、紅辣椒、郫縣豆瓣醬、食鹽、白糖、生抽。

做法：

第一步：用刀沿着菜花柄将菜花分成小朵，用水清洗幹淨。鍋中加清水，大火燒開，滴入幾滴油，再加少許食鹽，倒入菜花焯水1分鐘後立即撈出，然後過涼瀝幹水分備用。

第二步：蔥姜蒜切末，五花肉切片，洋蔥、彩椒切好備用。

第三步：起鍋燒油，油溫三成熱的時候，先放五花肉片進去翻炒，直至五花肉片邊緣翹起，肉質略微焦黃時，再把蔥姜蒜末和洋蔥、彩椒放入，繼續翻炒。

第四步：加一些郫縣豆瓣醬，小火炒出紅油和香味，再加少量的白糖、食鹽和生抽翻炒均勻，然後倒入菜花快速翻炒一下。

第五步：出鍋前撒一些小蔥花提鮮，然後就可以關火出鍋了！

秋天幹燥的天氣很容易引起體内陰虛火，尤其是肺陰虛和心肝火，所以容易引起失眠症狀。為了自己的身體健康和皮膚狀況，女人一定要多吃這2種蔬菜，營養豐富，還能幫助人體入眠，好處特别多，大家一定要試試！

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