導語：葉酸是B族維生素的一種，能夠溶于水，天然的葉酸存在于動、植物類的食品中，尤其以綠葉蔬菜，動物肝髒，其中含有葉酸，在食品添加的過程，葉酸會遭到破壞。

提到葉酸，相信大家第一反應是孕婦的專屬，孕婦缺乏葉酸，會使孕婦發生貧血，所以葉酸是孕婦的必備，每日口服葉酸片0.4mg，直到懷孕12周能夠減少孩子畸形。

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女性每天吃一片葉酸，堅持一段時間後，身體會收獲啥好處？

1、改善睡眠質量

許多女性在50歲以後，會出現睡眠問題，經常失眠，每天睡眠很不安穩，入睡比較困難，睡眠是維持身體健康狀态的重要步驟，每個人進入夜間後，需要維持充足的睡眠時間，綜合分析，一個健康人的整個人生階段，大約睡眠時間占據自身生存時間總量的1/3。

要想改善睡眠，可以多補充葉酸，葉酸缺乏會讓人出現失眠，精神也會受到影響，會出現錯亂的情況，想要擁有好的睡眠，葉酸充足很有必要。

2、氣色逐漸變好

有些女性從外表上看，自身的氣色表現狀态較差，這時可以通過服用葉酸改善，服用葉酸半年之後氣色逐漸變好，而且滿面紅光，這是因為長時間服用葉酸，能夠增強自身的代謝能力以及血液循環速率，可以改善自身的新陳代謝功能，并且加快血液流動速度，促進排出體内多餘的有害成分。

同時也有利于氣血的輸送，幫助補氣養血，體内有充足的氣血水平，可以促進外表更顯紅潤，皮膚變得白皙，保持年輕的狀态，同時肌膚狀态可以得到一定程度改善，向白皙形象轉變，有助年輕形象的維護。

3、預防貧血

貧血是非常嚴重的病理反應，當身體出現貧血後，自身的造血細胞會逐漸減少造血期液氣泡也會分泌過少出現短暫的休克昏迷，堅持服用葉酸能夠提高自身造血功能，增加紅細胞的生成能力。

針對于女性出現的氣血不足，氣血虧虛，四肢乏力，腰膝酸軟，頭暈頭痛有極大的改善效果，幫助女性預防貧血，緩解血液淤積的問題。

4、緩解脫發

生活中很多女性飽受脫發的困擾，頭發對于女性來說是非常重要，如果脫發嚴重會讓人産生焦慮，導緻脫發更加嚴重。

也會影響毛囊的生長，出現脫發的臨床問題，預防脫發補充葉酸所富含的抗氧化劑以及維生素作用于毛囊，緩解脫發以及毛囊不适等症狀。

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服用葉酸時，需要注意哪些注意事項？

1、在服用葉酸時，應盡量避免吃酸性食物

因為酸性食物中含有豐富的維生素C，會加快葉酸的排放，影響吸收。

2、葉酸片不可以大量服用

會影響鋅微量元素的吸收，口服各種藥物的時候一定要向醫生詢問清楚，聽從醫生的指導，謹遵醫囑，切不可盲目使用，以免出現差錯。

3、不得與維C同吃

很多女性朋友為了維持人體的抵抗力和皮膚健康狀态，在生活當中會服用很多的維生素C片，但是需要注意在服用這種藥劑的時候，一定不能與鹽酸同時搭配使用。

如果同時使用，這兩種藥物會在體内合成反應，給身體造成一定的副作用，也會加重身體的負擔，容易刺激胃腸道健康，影響身體健康狀态。

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