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每天5點起床晚上11點睡覺能長高嗎

生活更新时间:2024-07-01 15:40:15

每天5點起床晚上11點睡覺能長高嗎?孩子的身高一直是家長們關心的話題之一在很多大人的認知中，身高多受遺傳因素影響，這讓很多身高并不高的家長很擔心其實，遺傳隻是決定身高的一個先天因素，後天因素也很關鍵，其中最重要的一點就是堅持運動和保證睡眠，我來為大家科普一下關于每天5點起床晚上11點睡覺能長高嗎?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

每天5點起床晚上11點睡覺能長高嗎

孩子的身高一直是家長們關心的話題之一。在很多大人的認知中，身高多受遺傳因素影響，這讓很多身高并不高的家長很擔心。其實，遺傳隻是決定身高的一個先天因素，後天因素也很關鍵，其中最重要的一點就是堅持運動和保證睡眠。

運動有利于平衡骨骼生長及全身的鈣、磷代謝，加速礦物質在骨内沉積，刺激生長激素分泌，同時使骨承受适宜的壓力，促進骨骼生長。有的家長覺得孩子在學校每周的體育課就行了，其實這遠遠不夠。要促進身高增長，孩子每周至少要運動4~5天，每次30~45分鐘。适合的運動項目包括彈跳運動，比如跳繩、跑步等；四肢伸展運動，比如單杠、仰卧起坐、體操等；全身運動，比如籃球、排球、羽毛球和遊泳等。

人體生長激素呈脈沖式分泌，它有兩個分泌高峰，一個是夜間9點至次日淩晨1點，另一個是早晨5~7點。所以，要想孩子長高的一個重要因素就是早睡覺，最好是晚上9點前入睡，同時家長也要做好模範帶頭作用。保證睡眠時間的同時，還要保證睡眠質量，要為孩子營造安靜的睡眠環境。

此外，後天因素還有一個重要的方面——營養。蛋白質和礦物質在身高的增長中起着非常重要的作用，平時多給孩子吃蛋、肉、魚、乳類、大豆等食物，不讓孩子偏食、挑食、暴飲暴食、狼吞虎咽和吃零食。（來源：人民網-生命時報作者：北京大學首鋼醫院兒科主治醫師田明達主任吳珺）

來源：人民網

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