一般情況下，在身體發育的過程中，比較明顯的變化就是身高。特别是在青春期發育過程中，如果有注重運動，飲食方面的問題。一般可以維持骨骼健康發育的狀态。骨骼在發育過程中，人的身高也會有明顯的變化，這樣才能達到理想的身高。
一般情況下，女孩的發育時間比較早。一般在11歲到13歲這個年齡階段就會逐漸發育。當然，到了14周歲之後，如果有采取合理的方式來促進健康，一樣可以讓身高繼續發展，達到長高的目的。
因此，平時在促進身高發展的過程中，需要掌握正确的方法。大部分女生在16周歲之前，都可以采取合理的方式來讓自己長高，這樣可以防止身材矮小影響以後的發展。
1、多補鈣
想要讓女孩子長高，需要注意營養補充，平時也要注意飲食方面的問題。因為骨骼的發育和鈣質是否充足有明顯的關系，如果可以補充足夠的鈣質，身體需要的營養物質及時補充。骨骼的發育速度加快，一樣可以讓女孩子長高。
在發育的過程中，一定要保證營養物質的補充，可以讓女孩子适當進食一些乳制品，豆類食物，蔬菜等獲取的鈣質充足，長高才能實現。
2、适當運動
女孩子想要長高，也要适當運動。一般女孩子的運動量是比較少的，如果在發育過程中總是久坐不動，基本上沒有任何的運動量來促進身高的發展，很容易出現發育遲緩，長不高這種情況。
如果在青春期發育過程中，可以适當進行運動，可以促進骨骼，關節的健康，這樣骨骼發展速度較快，同樣可以變得更高。因此，在發育過程中，要注意運動方面的問題，保證充足的運動量，這樣對健康有促進作用。
3、适當曬太陽
女孩子在發育的過程中，如果想要長高，應該注意适當曬太陽。平時很多人總是呆在家中，基本上沒有任何機會接觸陽光，長時間不曬陽光可能會降低抵抗力，甚至出現陽氣不足的情況。另外，适當曬太陽能夠促進身體對維生素D的合成。
維生素D在人體中無法自身合成，需要通過飲食獲取或者曬太陽的方式來促進維生素D的合成。維生素D補給充足，能夠促進身體對鈣質的吸收，身體有足夠的鈣質補充，同樣對骨骼，牙齒健康有利，可以達到長高的目的。因此，想要讓自己長高，平時應該适當曬太陽。#超能健康團#
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