還在為失眠問題所困擾？不如給自己來個長期的“水果療法”！改善睡眠質量的同時還能夠滋補美容，何樂而不為~

【葡萄】美容的安眠藥

在入睡之前，人們大腦中會分泌一種名叫褪黑素的物質。晚上是這種物質分泌最旺盛的時期，預示着我們即将入眠。研究證實，葡萄中含有大量的褪黑素，能夠起到改善睡眠周期、輔助睡眠的作用。

【香蕉】快樂的安眠藥

說起香蕉，其潤腸通便的功效想必大家都不陌生。疏通了腸道，排出了毒素，身體輕快，睡眠也自然得到了改善。而且香蕉中富含大量的維生素B6，這種物質能夠讓人遠離憂郁情緒，保持愉悅的心情入眠。

【紅棗】健脾的安眠藥

紅棗也是失眠患者經常吃的水果之一。紅棗有安神、幫助睡眠的作用，有很多的民間偏方都會用到紅棗這種原料。

紅棗富含大量對人體營養有益的物質，對脾髒有很好的保健功效。幫助補脾益氣的同時，自然會起到安神助睡眠的作用。我們可選擇在晚飯後，用大棗加水煎汁服用，或與百合煮粥食用，如此便可加快入睡時間。

【 奇異果】補鈣的安眠藥

很多時候，睡眠障礙的産生是因為腦部神經過度興奮引起的。而奇異果中含有的豐富的鈣、鎂及維生素C，這有助于穩定我們腦部神經的運作，達到大幅度改善睡眠質量的功效。

奇異果不愧被譽為水果之王，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，其鈣含量幾乎高于其它所有水果，多吃還能達到補充鈣質的功效，更具有穩定情緒的作用。研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以将睡眠品質提高百分之四十。

【 蘋果】芳香的安眠藥

老人們常說，每天一蘋果，醫生不找我。蘋果不僅是健康的代言物，其中含有的濃郁芳香還對人的神經有很強的鎮靜作用，能有效催人入眠。

臨睡前吃一個蘋果或在床頭櫃上放上一個蘋果，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜腦部神經，幫助入睡。

【桑葚】補腎的安眠藥

現代營養學研究發現，桑葚裡含大量的蛋白質、氨基酸和維生素，能補益肝腎，改善腎功能，減輕神經衰弱症狀，對緩解失眠大有幫助。

【 橘子】補腦的安眠藥

橘子是維生素非常豐富的水果，其中富含大量的維生素C和鐵，能夠有效緩解壓力，調節人體内血壓等激素恢複正常水平，促進睡眠的同時還有補腦的功效。

此外，橘子也具備蘋果芳香氣味的屬性，這種濃郁的芳香味對人的神經有很強的鎮靜作用。每天喝一杯橘汁，或者睡前在床頭櫃上放一個剝皮的橘子，能夠有效地幫助入睡。

【荔枝】護膚的安眠藥

荔枝中含豐富的葡萄糖和維生素，是思慮過度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品，一般以食用新鮮荔枝為佳。

我們可以每天早晚各吃少許的荔枝，對改善睡眠狀況以及因睡眠問題導緻的健忘症有極好的療效。同時，多吃荔枝還可以保濕鎖水，為肌膚補充充足的水分，維持肌膚的水循環。

【草莓】養肝的安眠藥

俗話說，紅色入心。草莓富含大量的維生素和鈣，可以起到鎮靜神經的作用，有助于預防人們心情慌亂，幫助并保障睡眠。

草莓不但可以幫助睡眠，又是去肝火的高手。因肝火旺盛而無法入睡的朋友，可以将草莓榨汁，睡前來一杯，對安神助眠有奇效。

【桂圓】補血的安眠藥

桂圓被稱作第一補腦的靈丹。相關研究表明，桂圓能防治長期失眠、高度近視，還能輔助提高人的智力。對于經常頭暈、頭脹、頭痛的朋友，也可以選擇食用桂圓進行輔助治療。

對于有睡眠障礙的朋友，可以将桂圓早晚搭配着吃，療效更加。早晨用龍眼10枚取肉，煮荷包蛋2個，加适量白糖，空腹吃；每晚睡前，食用桂圓10個左右。這樣便可生血益氣，護膚養顔，治療心悸失眠，尤适用于女士。

沒想到這10種常見的水果竟藏着助眠功效，願你從此告别失眠問題，快樂每一天~不過需要注意的是，大部分水果的糖分含量較高，最好不要過量食用哦~

來源：四川大衆健康網

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