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愛胡思亂想的人有什麼心理問題

生活更新时间:2024-11-18 02:20:37

　　有的人總喜歡在生活中胡思亂想。

愛胡思亂想的人有什麼心理問題（總是忍不住胡思亂想該怎麼辦）1

　　媽媽看着眼前可愛的孩子，總是擔心自己會傷害孩子，其實她永遠不會做這樣的事。

　　業務員向領導彙報完工作之後，回到座位上反複回想事情的經過，為自己不完美的表現懊惱不已。

　　演講者在台上緊張得忘詞了，走下舞台之後不斷回憶當時的場景，越想越難受。

　　有些人不小心看到了和自然災害有關的新聞之後，不停地假想自己遭受災害的境遇。

愛胡思亂想的人有什麼心理問題（總是忍不住胡思亂想該怎麼辦）2

　　這些現象既缺乏邏輯，又沒有實際意義。在心理學上統稱為強迫觀念或強迫性思維，指在患者腦中反複出現的某一概念或相同内容的思維，明知沒有必要，但又無法擺脫。

　　如果隻是偶爾或短暫地出現這種情況，一般不必特别擔心。如果個體長時間陷入這種無意義的想象之中，同時又無法控制自己的思維，會由此引發出焦慮、恐懼等情緒，造成嚴重的精神内耗，給自己的生活和心理健康都會帶來不利影響。

　　針對這種情況，心理學家給出了很多治療方法，其中比較常見的一種方法是厭惡療法。

愛胡思亂想的人有什麼心理問題（總是忍不住胡思亂想該怎麼辦）3

　　厭惡療法是将痛苦和不快的經曆同不恰當的行為建立聯系，以壓制這種不當行為的一種治療。簡單來說就是，如果你不希望自己出現某種行為，就在這種行為出現之後給它直接綁定一個不好的後果。為了避免這種不良的後果，你會竭力控制住自己的行為。

　　如果一個人總是胡思亂想，可以在自己的手腕上綁一個橡皮筋。一出現強迫觀念，你就反複拉動橡皮筋，一直到自己停止胡思亂想為止。

　　第二個方法類似于森田療法。森田療法的核心要義就是順其自然，它要求個體接受和服從事物運行的客觀法則。

愛胡思亂想的人有什麼心理問題（總是忍不住胡思亂想該怎麼辦）4

　　也就是說，當一個人控制不住地胡思亂想時，個體不要管它，不焦慮不對抗，不要産生額外的心理負擔。同時要把注意力放在該做的事情上，按部就班地學習、工作、吃飯和休息。剛開始的時候，這些雜亂的思緒仍舊會讓個體感到痛苦，但它們遲早會消失。

　　第三個方法就是用行動代替想象，前提是你的想法必需是适合行動的。像媽媽總是擔心自己會傷害到孩子的情況就不太适合行動療法。

　　假如說你出門之後擔心自己忘了鎖門，想要回去看看，同時又擔心自己白跑一趟，于是就在那裡糾結。這個時候就可以用行動代替想象，幹脆回去看看，雖然會費點事，但是比你在那裡胡思亂想強多了。

愛胡思亂想的人有什麼心理問題（總是忍不住胡思亂想該怎麼辦）5

　　想象力本來是人類獨特的、珍貴的、美好的東西，但不受控制的、反複的、無意義的胡思亂想卻會給個體帶來傷害。這個時候，就需要我們采取方法積極應對了。

　　本文由“郭利方心理工作室”原創，歡迎關注、點贊、評論，文章謝絕轉載。

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