在血脂檢查時，甘油三酯是各個血脂指标中的一個重要項目，在我國，相比總膽固醇，低密度脂蛋白膽固醇偏高的情況，出現甘油三酯升高的比例更多，因此，甘油三酯高是困擾很多朋友的一個問題，如何降低甘油三酯，今天就來為大家介紹一下一些行之有效的方法。

甘油三酯高，說明什麼呢？空腹抽血檢查的甘油三酯水平偏高，說明我們對于脂質代謝的初級産物，極低密度脂蛋白及其殘粒的水平的高低，甘油三酯升高，一方面會導緻血液粘稠，血流速度變慢，另一方面，也會幹擾身體的其他方面的脂質代謝，對于動脈粥樣硬化同樣是一個重要的風險因素，而重度的甘油三酯升高，還會引起胰腺毛細血管的堵塞以及炎性反應，有誘發急性胰腺炎的風險，因此，甘油三酯雖然是血脂代謝的初級産物，但這個值升高，同樣也要積極的重視，盡早的進行調理和控制。

1. 高脂的高膽固醇的相關食物，都要注意少吃，雖然甘油三酯的升高，和高脂高膽固醇的攝入沒有直接的關系，但這些食物的攝入，會導緻身體脂質代謝的負擔加重，加大甘油三酯升高的幾率。特别是一些富含飽和脂肪，反式脂肪的油炸、烘焙食品，都要注意少吃；炒菜用油也要注意，建議盡量使用植物油，用量也要控制不要太多。

2. 高糖的食物也要注意，各種糖，包括一些果糖、玉米糖漿，蜂蜜類的甜味劑，都要注意減少攝入，過多的糖分進入人體後，如果肝糖元已經儲存夠了，剩餘的就會進一步轉化為甘油三酯，使甘油三酯進一步升高，因此，甜飲料，甜品要少吃，對于控制甘油三酯是很重要的。

3. 碳水化合物的攝入要注意，精米白面雖然沒有甜味，但是如果過量的攝入精米白面，同樣也會增加甘油三酯的合成，導緻甘油三酯的升高，當然主食不能不吃，适量的吃，搭配粗糧谷物一起吃，對于甘油三酯高的朋友來說更健康。

4. 富含膳食纖維的新鮮蔬菜、低糖的水果，可以适量多吃點，膳食纖維有助于腸道的脂質排洩，對于改善甘油三酯水平有一定的作用。

5. 愛吃肉的朋友，可以選擇深海魚肉，深海魚肉富含不飽和脂肪酸DHA和EPA，這兩種脂質不但不會升高甘油三酯，還有促進腸道甘油三酯代謝的作用，對于補充身體營養，降低甘油三酯有一定的作用。

6. 戒煙限酒很重要，吸煙會影響身體的代謝機能，而飲酒則會直接影響甘油三酯的合成代謝，因此，戒煙，限制飲酒，戒飲烈性酒，對于調節甘油三酯也是很重要的方面。

7. 加強運動控制體重，這對于控制輕度的甘油三酯，是非常重要的方面，運動能夠加強身體的糖分利用，減少糖分向甘油三酯的轉化，同時還有助于身體代謝機能的加強；如果能夠合理的飲食控制和運動鍛煉，改善肥胖問題，對于改善胰島素抵抗，降低甘油三酯水平效果往往是立竿見影的。

對于甘油三酯水平超過1.7，但未超過5.6的輕中度甘油三酯高問題朋友，生活上從這7個方面，針對性的進行調理改善，有壞習慣的改掉，原有的好習慣繼續堅持，相信甘油三酯水平都會有較大的改善。如果是甘油三酯重度升高的朋友，則可以在加強生活控制的基礎上，通過服用降甘油三酯藥物的方式來調理改善，目前貝特類藥物、煙酸類藥物、高純度的魚油制劑都是可以選擇的用來降甘油三酯的藥物幹預方式，而對于一些甘油三酯特殊升高，甚至引起重大風險的情況，還可以考慮采用血漿置換術來迅速降低甘油三酯，不管是用藥，還是血漿置換，都要在醫生的嚴格評估後，根據情況具體選擇。#清風計劃#

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