我們也常常有聽到"貧血"一詞，上到老下到小，都有可能會引起貧血，但似乎不怎麼把它當回事，認為貧血就是血液不足，吃點紅棗補補也就行了，實際上，貧血是指紅細胞血紅蛋白含量的減少，當外周血血紅蛋白濃度低于正常值指标，則稱為貧血。

1、臉色不好

含有紅色素的血紅蛋白不足會造成血的顔色變淺。更因為氧氣不足導緻血液循環不暢通，如果臉色、口唇、指甲出現十分蒼白的現象，就一定要注意是否貧血導緻的。

2、容易疲勞

體内氧氣不足的話，人很容易稍微運動一下就氣喘籲籲，也很容易感到疲勞和倦怠；此外還會給心髒帶來很大的負擔，可能會引起心悸；更嚴重還會引起胸痛和呼吸困難。

3、早上起不來

體内氧氣不足還會影響到大腦。即使晚上睡好了，早上起來仍會感覺頭重腳輕，有時還會感到暈眩。

4、指甲異常

如果貧血嚴重，可能會導緻指甲也出現反應。如果平時指甲痕健康，突然産生變化了就要考慮貧血的可能。例如：指甲變得非常的脆弱，稍不注意就會斷裂。

5、食欲不振

貧血還會導緻體内的氧氣不足。當體内氧氣不夠時，就會導緻沒有胃口，并且出現便秘或者腹瀉等問題。

6、吞咽困難

吞咽困難也是貧血的人可能會出現的一個症狀，例如：在吃東西的時候感覺嗓子好像有東西堵住了，咽下去的時候感覺困難等情況。

1、吃的健康

鐵 、維生素B12和葉酸等微量元素為血紅蛋白的合成提供了原料。如果缺乏任何一種造血原料，就會導緻貧血，而這些微量元素也主要來源于食物，所以，不挑食，吃的健康，才更好預防貧血哦！

2、少吃帶咖啡因食物

建議少喝咖啡、茶葉等，因為此類食物會抑制鐵和營養素的吸收，即使吃再多補鐵食物作用也不大。

1、動物肝髒

因為這些食物有改善人體造血系統的作用，可以促進血紅蛋白和紅細胞的生成。

2、黑芝麻

有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用。

3、龍眼

它的含鐵量也是比較高的，且可在提高熱能、補充營養的同時促進血紅蛋白再生，從而達到補血的效果。

4、烏雞

有補虛勞的作用，對延緩衰婦女缺鐵性貧血症等有功效。

5、含鐵元素豐富的食物

如雞蛋黃、黃豆、木耳、香菇等。

以上就是關于貧血的相關内容了，貧血可大可小，小康建議如果發現有行血的情況要及時治療，避免病情加重哦！

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