先鎮樓：

減肥前和減肥後

另外說明下：左側這張是125時候的，130的照片怎麼也找不到了，估計自己那時候就沒敢自拍過。所以實際對比要更明顯很多。

整體來說，用了很多種辦法，沒有耐心的，可以看這個總結：

1、 控制飲食法，就是無油，這個要瘦了有8斤；

2、 運動法：專門去瑜伽教練培訓學校學了四個流派的瑜伽教練證回來，瘦了有7斤；跳繩瘦了有2斤；

3、 代餐：晚上不吃飯，吃代餐，這個瘦了有7斤。

4、 拉肚子：減了5斤。這個是生病了。

自從去年加入公司以來，每隔一段時間，就會高強度的加班一兩個月，晚上阿姨做好一大桌菜，吃完接着坐着三四個小時幹活，根本不用下樓走動，也沒時間鍛煉，所以這個時候，不求減肥，隻求不長胖。所以最終，選擇了晚飯代餐。

代餐我也吃過兩種，一種是159，号稱是159種種子，素食全餐。

159自己的宣傳是調理身體，但是确實減肥效果非常明顯，我朋友隻晚上吃，一個月瘦了8斤。我瘦了4斤。對于我這種體質來說，非常的難得，因為如上所說，我沒法運動，而且剛減了十幾斤下去呢。

159對身體很多毛病比如高血脂都能調理。當然我看下來，很多毛病的調理，其實是這個人瘦了二三十斤後正常的反應。因為我自己很清楚，一個人瘦了，本身身體三分之二的毛病就會沒有的。這就是為什麼我不反對合格的減肥藥的原因。

減肥藥（不違禁）的話，有以下幾種：1、控制腸道吸收。這是我覺得159起作用的原理，猜的，不确定是否真實。同時提供飽腹感。2、加速燃燒脂肪，比如加了很多咖啡因，我自己吃過從國外代購的，但是我對咖啡因過敏，晚上睡不着；3、有一些違禁品，但是加的少的話沒事，比如曲美之前做那麼大，實際上國内并沒有出什麼問題，是國外先禁的，國内才禁止。4、腹瀉，我親身證明腹瀉是有用的，因為我手術的後遺症就是拉肚子，拉了整整兩個月，瘦了5斤。但是，人虛了很多。具體減肥藥是怎麼樣讓你拉肚子的同時保持身體不壞，那我就不知道了。

我在吃完159後的那個月，公司的加班政策升級了，明顯感到體力不支。這個時候我找到一個醫生，他們那個科室是廣州一個醫院專門研究輕斷食的。當時吸引我的是這段話：“我們研究了輕斷食的人，發現他們有不同程度的肝受損，于是我們在輕斷食套餐裡加了護肝的……”等。寫了很多種減肥、斷食的人碰到的情況，以及他們在這個過程當中對藥物的改善，把現代醫學中正規的研究方法用到了減肥中，這是我認為他們要比微商産品和淘寶減肥産品要正規的原因，他們每一個藥方的改善，都是經過臨床的、數據驗證的，至少安全啊。

由于身體原因，我月減四五斤的時候，對身體都有或多或少的損傷，正常情況下，一個月減兩斤左右。但是，我下一個目标減10斤，想在兩個月内完成，而我現在已經110了，基數非常小。所以減肥的難度增大很多，但是，我的知識也比之前多了很多，所以，建立了減肥打卡群，有意者加我一起互相監督打卡。

重新學習了一遍各種理論，

希望你也和我一起，能夠再減10斤！

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