姨媽期減脂餐快速掉秤-tft每日頭條

姨媽期減脂餐快速掉秤

生活更新时间:2024-09-28 22:13:37

#春日生活打卡季#

一、西紅柿炒西蘭花

西紅柿 100克，西蘭花 150克，蔥 5克，姜 5克，蒜 5克，鹽 5克，雞粉 5克，白糖 5克，料酒 10克，澱粉 10克

番茄炒西蘭花的做法

1.西紅柿洗淨切成小塊，西蘭花洗淨用刀摘成小塊。

2.蔥姜蒜切沫。

3.鍋中放入清水300克左右，大火燒開，放入摘好的西蘭花，焯一下水，倒入漏勺備用。

4.鍋中下油10克左右，大火燒熱，下入蔥姜蒜爆香。

5.放入西紅柿塊，炒軟炒爛。

6.加入西蘭花塊，放鹽、雞粉、白糖、料酒，大火翻炒均勻，用水澱粉勾欠翻炒，出鍋裝盤。

姨媽期減脂餐快速掉秤（掉秤快的減脂餐）1

二、清炒蘆筍配雞蛋羹蘆筍絕對是減脂神奇 100克才22千卡而

食材用料，豬肉，雞蛋，蘆筍，少許胡蘿蔔蔥姜

清炒蘆筍配蛋羹的做法

1.将蘆筍清蒸十分鐘左右，煮熟後切菱形。

2.豬肉、胡蘿蔔切片。

3雞蛋打在要盛菜的容器裡，打散，加少許熱水，上鍋蒸十分鐘左右。

4.蒸蛋的間隙我們來炒菜，鍋熱少許油，放入豬肉片。

5.之後加入蔥姜末，翻炒出香味。

6.加入胡蘿蔔，最後加入蘆筍，少許鹽和雞精，翻炒片刻出鍋。

姨媽期減脂餐快速掉秤（掉秤快的減脂餐）2

姨媽期減脂餐快速掉秤（掉秤快的減脂餐）3

減肥，首先還是要從飲食下手，而且我們要清楚，減肥的關鍵不是節食不吃，而是要明白怎麼去吃，懂得去調理飲食，養成好的飲食習慣。春季多吃這些食物幫助我們身體“刮油”。

玉米，燕麥，蘑菇西紅柿蘋果。

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