tft每日頭條

 > 生活

 > 怎樣運動才能長高

怎樣運動才能長高

生活 更新时间:2025-01-24 22:52:22

1、做什麼運動可以長高之籃球

打籃球中蘊含了很多跑跳的動作,有助于兒童伸展四肢,促進骨骼在生長期盡可能的生長。達到增高目的。

2、做什麼運動可以長高之跳繩

跳繩是促進兒童長高最好的運動,它對骨骼生長有一定的刺激作用。使骨骼的循環得以改善,刺激生長激素分泌,促進兒童長高。

怎樣運動才能長高(做什麼運動可以長高)1

3、做什麼運動可以長高之立定跳遠

立定跳遠是發展下肢爆發力與彈跳力的運動項目。是十分鍛練下肢的,能夠促進下班身骨骼的生長,想要修煉成大長腿的人就要堅持了。

4、做什麼運動可以長高之跳高

跳高運動和原理和跳遠運動有異曲同工之妙,都是鍛煉了下肢肌肉還有手臂肌肉,能夠起到拉伸作用。

5、做什麼運動可以長高之仰卧起坐

首先身體仰卧在地毯或床上,在用力收腹的同時,兩腿、兩臂伸直向上翹起,伴随低頭伸頸,兩手盡量靠近兩腳,根據自己體能每組做8~12次,3~5組為宜,組間适當休息即可。

6、做什麼運動可以長高之拉腰背

坐在墊(床)上,兩腿前伸,雙腳并立,收腹含胸,軀幹盡量前屈低頭、伸頸兩臂,同時前伸摸到腳為宜。每組做8~12次,3~4組為宜,做時注意由慢到快,動作幅度由小到大,循序漸進,以防韌帶拉傷。

7、做什麼運動可以長高之摸高

原地或助跑(三五步)起跳,膝、髋充分挺直,立腰挺胸,兩臂上伸,用手去觸摸吊在空中的物體,物體高度以盡力方可摸到為宜,左、右手各進行5次為一組,組間休息2分鐘。可根據自己身體情況做3~5組,最好在開闊、平坦、軟硬适度的場地上練習。

版權聲明:如涉及版權問題,請作者持權屬證明與本網聯系

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved