骨骼是人體中非常重要的組織器官，相當于“頂梁柱”，骨骼健康關系着人體健康，如果骨骼受到損害也會伴随一定的痛苦。

雖然說老年人身患骨質疏松症的居多，但其實近幾年患上骨骼症狀的人群也慢慢趨于低齡化，也成為了年輕人的“噩夢”。而我們的飲食習慣也和這種骨骼疾病息息相關。

難不成，香菇是骨質疏松的“加速器”？

之前有個年紀大的老人本來就缺鈣，又不經常補鈣，也不謹遵醫囑注意飲食，直到骨質疏松嚴重時住進醫院才後悔，醫生了解飲食後發現老人特别愛吃香菇。

醫生解釋說，香菇是個好東西，是一種含有高蛋白 、低脂肪、富含維生素的健康食品，但是再好吃的東西也不能貪吃。

因為，香菇這種食物含有大量的磷，不能經常吃太多含磷食物。如果長期大量食用香菇的話，會打亂人體内的鈣磷平衡，很容易使磷元素超标，從而影響到骨骼吸收鈣質，還會加速鈣流失，久而久之容易引起骨質疏松，甚至會加重病情。

患上骨質疏松的人為什麼逐漸增多?

1、運動不足

2、熬夜居多

3、飲食不健康

4、衰老

提醒廣大中老年人：生活種這4種食物，平時要少吃

1、肥肉

年紀大了，就應該學會忌嘴，畢竟腸胃功能下降，食物消化的很慢，一不小心就容易消化不良，比如一些油膩的肥肉就要少吃。

肥肉中的脂肪含量有很高，如果吃的太多，會通過抑制腸胃的吸收以及對骨骼造成的負擔來傷害人的骨骼。

2、韭菜

韭菜炒雞蛋、制作餃子，這些以韭菜為配菜的美食很是好吃，已經成為了各家各戶常配菜品之一，韭菜含有一定的維生素，可以補充體内缺乏的營養物質。

但是，韭菜也不能多吃，因為韭菜中含有大量的才算，跟菠菜一樣，這種草酸物質會和骨骼組織成分發生反應形成草酸鈣，人體對于這種物質極難吸收，而且，草酸鈣在排出體外時還會帶走體内的鈣質，因此，不要一次性吃太多韭菜。

3、竹筍

骨質疏松的人最好是少吃竹筍，雖然它的營養成分的确很高，但由于竹筍内也含有大量的草酸，長期吃非常容易和身體的鈣生成鈣鹽，造成骨骼中的鈣元素降低。

此外，經常吃竹筍也不利于腸胃的健康，會進一步導緻營養不良，所以骨質疏松的人盡量遠離竹筍。

4、糖

老年人的味覺退化，對待有些食物不能很好的品嘗，食之無味，就會引起食欲下降，但是不吃飯對身體不好，好多老年人就喜歡沖泡一些糖水，或者在湯羹裡放好多白砂糖來增味兒，喝起來甜滋滋的，也有胃口。

但是，人體攝入過量的糖，在糖代謝的過程中容易産生很多的丙酮酸、乳酸等，打破人體的酸堿平衡。這個時候為了緩解酸堿平衡，就需要大量的鈣、鎂等物質參與，從而導緻骨質流失大量的鈣，導緻骨密度下降。

如果預防骨質疏松，請看以下這2點

第一，多吃含鈣豐富的食物

想要更全面缺鈣補鈣？那非新疆的駱駝奶莫屬了！駝奶營養價值高，含鈣量是牛羊奶的10倍，算得上是“天然鈣庫”了，駝奶中的還都是活性鈣，人體對于這種鈣質很容易就吸收了。

新疆伊利牧場盛産駱駝奶，“歲月優駝”的奶源就是來自于此，由于價格實惠，奶源純正，受到了不少老年人的青睐，補充營養，首選它。

而且“歲月優駝”采用的是純駱駝奶，所含有的天然鈣，非常容易被人體吸收，駝奶當中含有各種維生素和人體必需的18種營養氨基酸，其中維c含量，是牛奶的3倍，而且駝奶是不飽和的脂肪酸，老人喝了也不易發胖。

“歲月優駝”還有一個優點就是加入了益生菌、葉酸、牛磺酸，促進養分吸收，快速補充骨骼所需營養，味道香椿特别，對骨骼有好處，堅持喝，還能改善睡眠。

第二，适量的運動

運動不僅能促進人體血液循環，還可以提升肌肉的耐力，緩解體内的骨鈣流失。

所以，不管年輕人還是中老年人，都要每天堅持适量的運動，可以預防骨質疏松，

像是慢跑、遊泳和爬山等都可以強身健體。

但一些老人年紀大了，要量力而行，不要逞能，根據自身情況适量的運動，否則一次性運動量過大，很容易傷害到自身骨質。

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