第一次在頭條寫文章，開始用的網頁端，寫了3000字左右，一直提示我草稿保存成功，結果刷新下頁面，全沒了，大家别踩坑，還是用WORD寫吧；

本文編寫基于自己經曆和工作感悟，略顯主觀，如有不對歡迎指正，有問題随時交流

沒錯，國内多數的網遊都是應用心理學、行為學，從框架設計上就是為了讓玩家更沉浸、更長時間玩的。讓玩家沉浸是設計目的，在線時長也是一項很重要的數據指标。

網遊容易讓玩家沉浸在心流狀态，如果連續遊戲時間過久，就進入了沉迷狀态。

當然，如果玩家到沉迷的地步，還是不好的，因為沉迷之後往往都跟着一個很深的疲憊，玩家遊戲生命周期會變短，這不是被期望的。

答案其實很簡單，就 循環2字

循環的路線【積累】——【成長】——【挑戰】

說人話，舉個例子，在我初始能力下，打死怪物，掉了裝備，穿上裝備，提升戰力，我能打死更高級的怪物，怪物掉更好的裝備，穿上更好的裝備，我提高了更多的戰力，我又能打死更厲害的怪物了。。。

這麼解釋是不是一下就清楚了？

循環在行業内一般稱為核心體驗循環，是設計遊戲框架的基礎。

養成型的遊戲，比如現在手遊，還有MMO遊戲都以核心循環為框架

而且不是一條線，是同時有多分支線一起循環，如裝備、技能、天賦等等，組成了【積累材料——提升戰力——驗證能力】的主循環

您想想，各種各樣有樂趣的系統玩法、富有容易沖動消費的資源随機産出（抽卡扭蛋）、搭配花樣和組合繁多的特性能力，玩進去，玩懂的人很難不沉迷。

我理解，因為【人性】

這裡要用2個概念輔助理解，【遊戲心流狀态】，【馬斯洛需求層次理論】

① 心流狀态，摘抄百科如下：

通常是指個體完全投入某項活動中的狀态。

在心流狀态下,個體的意識及行為均十分流暢,并且産生心流體驗的個體必須完全集中于當前任務,以至于忘記時間流逝。

此外,心流也是一種積極的情感體驗,處于心流的個體享受任務本身,常常為了主動尋求心流體驗而重複進行某項活動。

這下你能明白您或愛人或孩子，在網遊戲時什麼都聽不到，一問三不知，可能隻會嗯嗯啊啊了吧，因為他在另外的時間和空間裡呢（開玩笑），人就是會這樣。

② 馬斯洛需求

簡單的說，人的追求都會一步一步的提升，從最基本的生理需求，到精神上的自我超越，這是一系列的追求疊代的過程。

應用到在遊戲裡就是核心循環的體現，玩家為了成長在不停的追求，陷在追求循環裡出不來，好的遊戲把疊代循環中的追求切的很碎，所以玩家能長久的沉迷進去。

需求金字塔

還有其他的理論我就不細列舉了，就以框架而言，這倆個能說明一定問題了。

每個人都會用自己的方式感悟這個世界的運行法則，而我頓悟是發生在想清楚核心循環的時候，說來慚愧，世界觀還是發生些變化的，尤其對于我這種普通家庭的孩子，父母并沒什麼方法論傳下來，自己之前也沒什麼深度思考（大學學過但沒好好思考）

我學會了用核心循環來感悟世界上的某些規律

最初，想明白的其實是爽文（我稱之為套路網絡小說），爽文的邏輯主角出生自帶異能，然後積累經驗、材料、裝備，提升自我，然後挑戰（打臉）敵人，就這麼循環下去，往往在積累、提升、挑戰的時候都會産生新的壓力點，循環結束，施放壓力，并且循環線也可能是多條，但萬變不離其宗，都是提升實力，和網遊體驗一模一樣。

比如，NPC都特别莽撞，一言不合就來幹主角，主角擊敗他之後，往往都有個NB師傅知道了，但然并卵，最後都得成為主角的經驗寶寶。。。再NB也是我追求王道路上的墊腳石（笑）

後來，我發現影視劇裡其實也是核心循環的變種，隻不過疊代頻率低，在某一個環節筆墨更重而已。比如迪士尼的動畫電影，開局先叙事，後來産生矛盾或壓力，然後主角各種努力，最後解決問題，施放壓力。。。基本都是這套路，您自己套套公式看我說對不對^_^

最終，我想明白了，人性确實就是這樣的，每個人都要給自己樹立個小目标，為這個目标付出努力，最後達成目标，收獲物質或者各種心理感受。

心裡感受就比如成就感、參與感、榮耀感、歸屬感、社交滿足等等

而小目标不斷的疊代提高，一個一個追求的達成，就形成了正向反饋。

正循環的力量有多大？别人我不知道，小學4年紀之前我是班裡倒數，為了要玩小霸王遊戲機，我媽賭氣說你考你班前十我就給你買，結果我考了第7；初中為了去網吧打遊戲，考了班裡第2，全校前幾十。。。

後來就飄了，覺得自己這麼玩遊戲成績都能這麼好，還學啥啊，結果就從沉浸變為沉迷，直到高中，還複讀了一年，最後卻也隻上了一個二本，有些後悔，但也有些慶幸，沒那段經曆也不會來遊戲行業。

各位讀者是否好奇，我是否還會沉迷遊戲？我隻能描述這樣一種場景，同事甲問：刀哥你玩新出的XXX了嘛？我：哦，試了下，玩進去了~

沒錯，我能玩進去的遊戲都不多了，更别提沉迷了。。。簡直是百毒不侵

那普通人怎麼防沉迷？我想了如下幾點：

首先，您要理解我上面說的循環原理，無論什麼遊戲類型，養成型的或是競技型的都能套上去。可以自己玩玩總結一下試試。

其次，您就要分析您/愛人/孩子玩的是什麼類型的遊戲

如果是養成型的，主要體驗是疊代循環的次數，你告訴沉迷的他，這遊戲就是翻來覆去這樣循環，他聽進去了，慢慢就跳出來了，或者等到疊代節奏放緩，他自己也能反應過來。

如果是競技型的，雖然也是疊代體驗循環，但由于過程太随機，要積累的是對于英雄或武器的熟練，所以達到相同的體驗阈值要沉浸的次數會更長，不過萬變不離其宗吧，拆解分析完也不過那麼回事，我列個方法腦圖，如下：

重點是投籃反饋

您就和他說，玩這個不就是投籃麼，還不如去練練這個，鍛煉身體，玩好了還能獲得優先擇偶權，哈哈。順便再強調一下，是針對沉迷的玩家，不管不顧，長時間在線的，偶爾玩的不用這些辦法，也分人。

第三，可以嘗試在現實生活中核查“目标”的核心循環是否出了問題，比如，短期目标樹立了沒有，過程積累的夠不夠，驗證的結果還不好，各個環節遇到了哪些問題，需要群策群力去解決的，自己一個人很容易想歪而走彎路的，如果現實生活循環正向起來了，虛拟世界的循環會很大概率被削弱，畢竟人生命事有限的。

當然家裡有礦的不差錢的，可以忽略，能收獲快樂就行呗，管他現實還是虛拟的呢？

最後，要提高遊戲追求循環的起點

啥意思？就比如追求金字塔，普通人還在追求衣食住行，而像撕蔥這種富二代是不是已經再更高的層次了？低級的追求是不是都索然無味了？

同理，遊戲追求也是這樣的，多讓目标體驗更高品質的遊戲産品，能大幅降低低品質遊戲的沉迷幾率。

比如多讓孩子去玩SWICTH、PS、XBOX上的大作，無論是審美、還是過程體驗相比于手遊都是碾壓級的，這些主機遊戲注重玩法過程，核心循環疊代的次數不多，相對不易造成沉迷。

了解原理 了解目标 了解目标遊戲，多管齊下的從身體到心理，從現實到虛拟，多角度嘗試幫他防沉迷，千萬别對他又打又罵，這種最不可取，堵不如疏。

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