喝點粥，小米粥、南瓜粥、百合粥、八寶粥……養胃？恐怕隻是消了近愁，卻難解遠憂。

溫馨提示：如果長期喝粥養胃，身體所需的營養沒被滿足，胃肯定也不會開心，需要健康平衡的膳食。

胃可是人體的營養能量站，一定要好好溫柔的養護它。胃舒服了，才能更好的滋養你的五髒六腑，才能遇見美麗健康的自己。

養胃的好方法！

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對胃不好的人而言，生活有規律尤為重要。養成良好的生活習慣：少吃多餐，飯隻吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。

養胃早餐的3點原則：易消化，防刺激，多營養。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、豆制品、蔬菜。

午餐應盡量選擇低脂肪、高蛋白、低纖維的食物，烹調方式以清蒸、炖煮為宜。

晚餐吃到八成飽即可。晚餐進餐前40分鐘可以喝一杯溫水,這樣有助于養胃并促進胃部消化功能。吃飯的時候要細嚼慢咽有助食物消化和營養吸收。

02

改變飲食習慣：按時就餐，坐着吃飯不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。­

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湯水。湯最好不要是肉湯，因為在肉湯中同樣含有大量的酸性物質，這不利于養胃。最好的湯是菜湯，比如什麼菠菜、粉絲、雞蛋湯等，你還可以在其中加入一些輔料進行調味，這樣養胃的功效會更加的明顯。

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吃一些養胃的水果 。維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力。因此可以适量的吃一些富含維生素C能養胃的水果。如：石榴、桂圓、菠蘿、櫻桃、芒果、蘋果、甘蔗等。

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保持充足睡眠可以避免胃酸分泌紊亂與亢進，便秘等為胃腸功能紊亂的表現。同時晚上1點-3點是脾胃排毒的時間，所以應該在這個時間點之前進入睡眠狀态，，不宜熬夜。另外要戒煙少酒，培養健康的生活習慣。

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飲食的溫度應以不燙不涼為度，否則，過燙過冷的食物進入胃部之後，都會刺激胃黏膜，久而久之，易引發胃病。

兩份養胃餐！

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姜汁撞奶

制作方法：将老姜去皮榨汁，把熱好的牛奶倒入盛有姜汁的碗裡(推薦比例：每100克牛奶8克姜汁)，這就是“撞”的過程，倒牛奶時速度要快，使牛奶和姜汁充分混合，再蓋好蓋子，待10分鐘左右，姜撞奶就做好了。

功效：牛奶性甘味寒，補虛羸，而姜性辛微溫，散寒暖胃，祛痰下氣。用這兩成分制成的姜撞奶在寒冷天氣食之，能通身暖和，強身健體。

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山藥紅棗粥

制作方法：

1、山藥削皮洗淨，紅棗用開溫水泡發。

2、大米，用清水淘洗幹淨。

3、山藥切斷

4、把全部食材放入高壓鍋煮，也可以用砂鍋。

5、加入清水，蓋上鍋蓋，大火煮開至上氣冒泡後，轉小火再煮三分鐘關火，簡單又營養的山藥粥就煮好了。

功效：山藥紅棗大米熬成的粥，有緩解胃不舒服的功效。軟糯易消化，潤肺調養，有氣血雙補功效。

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