平面支撐正确做法?先找到一塊瑜伽墊,雙腳與肩同寬,小手臂與地面平行,兩個手臂垂直與地面 ,我來為大家科普一下關于平面支撐正确做法?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!
先找到一塊瑜伽墊,雙腳與肩同寬,小手臂與地面平行,兩個手臂垂直與地面。
腰部和腿部要形成一條直線,并全程保持緊繃狀态,均勻呼吸。
剛開始做可以從30秒一組開始,身體開始抖動或者腰部塌下來到時候不要硬撐,休息10秒再繼續運動,一定要保證姿勢的正确。
想要增加難度可以用手撐地面,增加平闆支撐的高度。
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