文丨京媽說,原創内容。
懷孕後,孕媽會發生很多變化,不僅是口味和飲食習慣會改變,身體狀态會改變,睡眠也會變化。
在懷孕早期,也就是剛懷孕的前幾個月,孕媽大多是“睡不夠”的狀态,輕微的就是感覺總犯困,總想睡覺,嚴重的就是昏昏沉沉的睡,倒頭就能睡。
這就是 早孕反應中的嗜睡表現,不過是正常的,孕媽們也不用太擔心。
從進入孕中期後,早孕反應逐漸消失,嗜睡表現也随之緩解,孕媽的狀态逐漸好轉,部分孕媽的睡眠也變得正常。
不過也有些孕媽從 懷孕中晚期開始進入“睡眠不好”的狀态,睡不着、頻繁夜醒來等。
一來是由于肚子越來越大,影響了孕媽的睡眠。
二來是胎兒的胎動,從懷孕16-20周出現胎動後,孕媽胎動的感覺會越來越強,尤其到了懷孕後期,經常在夜裡被胎兒踢醒。
前幾天寫了一篇胎動的文章,有位孕媽留言說:左側睡胎兒踢打,右側睡胎兒還是踢打,是不是我睡覺時壓到寶寶,讓寶寶覺得不舒服了?
這樣的擔心,幾乎每位孕媽在孕期都有過吧~
不過主要孕媽注意睡姿,這樣的事情一般不會發生。
因為胎兒是生活在 羊水環境中,可以起到保護胎兒的作用。當外界有沖撞或撞擊時,孕媽的腹壁、腹部肌肉,都可以先起到一層保護作用,接着子宮内的羊水也能再次緩沖防護。
況且孕媽睡覺時的睡姿有講究,一般是左側卧、右側卧或是仰躺睡,這點常識孕媽基本都有,産檢時醫生也會提醒。
隻要睡覺姿勢正常,就不會對肚子造成壓迫或撞擊。當孕媽向一側睡覺時,即使讓胎兒感覺到壓力,胎寶寶也是很聰明的,會自己遊去相對寬松的地方,或是調整姿勢,保護好自己。
所以說,隻要孕媽不趴着睡,就不會嚴重擠壓肚子,而壓到胎兒。
而前面孕媽說到的情況,可能就是胎兒在正常的胎動,一般晚上的胎動會相對活躍,而且孕媽晚上多是躺着或睡覺,環境也相對安靜,輕微的胎動也容易感覺到,容易“心生多疑”。
✦ 京媽提醒:晚上睡覺時的這種胎動,孕媽的确要警惕!
但也不能絕對地說,都屬于正常情況。
若是在懷孕晚期,胎兒已經很大了,子宮内的環境相對變小,胎兒容易發生缺氧,尤其孕媽是仰躺睡時,自己感覺有點呼吸困難,胎兒也容易缺氧而胎動頻繁。
不過這種 “缺氧時的胎動”不同于平時的胎動:
胎動幅度很大、很急促、很劇烈,持續時間可能也比平時長,或是從劇烈逐漸減弱,最後很長一段時間沒胎動了,這樣的情況都要警惕,可能是胎寶寶發生缺氧了,可以趕緊聽聽胎心,或去醫院。
不同懷孕階段,睡眠姿勢也不一樣。
常見的睡眠姿勢有:俯卧睡(趴睡)、仰卧睡(面朝上睡)、側卧睡(面向左側或右側睡)。
懷孕後,因為肚子有寶寶,俯卧睡肯定是不行的,其他三種在不同孕期也有講究。
懷孕早期:胎兒還隻是個小胚胎,孕媽還不顯懷,除了趴睡,可以選擇自己感覺舒服的睡姿,沒有太多要求。
懷孕中期:有些産婦産檢時有特殊情況,醫生會要求左側睡,這種情況要聽醫生的,别不當回事而發生危險。
如果醫生沒有特殊要求,那就仰卧睡、左右側卧睡,都可以,也可以三種姿勢換着睡。
懷孕晚期:由于這個階段,胎兒已經很大了,尤其足月後,基本占滿了整個子宮,即使醫生沒要求,也盡量側卧位睡,而且最好是左側卧位。
仰睡的姿勢,孕媽自己容易出現呼吸困難,也容易讓胎兒缺氧,不建議采用這樣的睡姿。
懷孕了不僅要考慮孕媽自己的身體健康,也要考慮胎兒的狀況和發育。雖然就是一個小小的睡姿,睡不好、不注意就可能影響到寶寶在肚裡時的發育和出生後的健康。
你從懷孕後睡眠好不好呢,平時經常采用哪種睡姿睡覺呢,有沒有睡覺時經常被胎兒踢打醒的情況,來分享分享你的孕期經驗呀。
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