松溪太極拳又稱武當南派太極拳，它是一種十分古老的内家拳術，是明代技擊高手張松溪及其傳人在繼承武當内家拳的基礎上，吸收了長江流域僧、嶽、杜、趙、洪、慧、智、化八門精華創編而成的一種風格獨特的内家拳術。

其動作古樸無華，技擊性極強，打中有拿，拿中有跌，一招一式極重攻防。此拳術深蘊擒跌閉穴和反筋背骨之術，許多技法都可以在明代抗倭英雄戚繼光所著《紀效新書·拳經三十二勢》中得到印證，因此習練此拳術對于正确領悟以及探究原始的内家拳理都會有所幫助。

松溪太極拳套路短小、結構精妙，勢勢相承，環環相扣，演練起來松柔圓活，如行雲流水，其動作剛柔相濟，緩急相兼，時而緩似行雲，時而快如閃電，許多動作都是在腰身的吞吐擰裹、肩臂的抖彈纏繞和丹田的内轉鼓蕩中完成的，具有太極腰、八卦步、形意勁的顯著特點。

此套路既可快演，亦可慢練；既可單演，亦可套路，特别适宜于不同層次的愛好者研習。

接上篇松溪太極拳（上）

第二段

（1）采拿。接上勢，身體右轉，右腳向右前方繞行上步，腳尖外撇。同時，右手向右外側繞弧擒抓，手同目高，手心朝前；左手貼護于左腹前，手心朝上。目視右前方（圖36）。

（2）上步拍肘。上動不停，左腳向右前方上步，身體右擰。同時，右手握拳随上步之勢回收于右腰際，拳心朝上；左手随右手回收之勢向右前拍按，手與肩高，手心朝前。目視左前方（圖37）。

（3）迎心捶。上動不停，身體左擰，重心前移成左弓步。同時，右拳由右腰際向左前方直臂擊打，拳與肩同高，拳眼朝上；左手按護于右臂内側，手心朝右。目視正前方（圖38）。

要點

回身時腰身要盡量向右擰裹，上步要輕靈，沖拳要松脆，整個動作要先松緩後脆快。

（1）擒拿回坐。接上勢，身體重心右移成右弓箭步，上體右擰。同時，右腕内旋回屈成手心朝下，五指捏攏成爪狀；左手護按于右肘内側，手心朝下。目視左側方（圖39）。

（2）叩面。上動不停，身體重心左移，右腳跟外碾成左弓步。同時，左手五指前兩節内扣成和南拳

（又名小拳），随左弓之勢向左前方叩擊，拳同目高，拳心朝下；右手握拳收于右腰際，拳心朝上。目貼側方（圖40）。

要點

身體呑吐要大，腰身擰轉要柔緩岡活，右手回擒宜柔緩，左拳叩擊要松脆。

（1）接上勢，身體重心回坐，腰身右擰，左腳跟外碾成右弓步。同時，左臂内旋，屈肘下墜于體前，拳同腰高，拳心朝上；右手握拳，屈臂收于右腰際，拳心朝上。目視左拳（圖41）。

要點

回坐時要擰腰轉髋，墜肘要松脆。

（1）采腕。接上勢，左腳向左前方繞行上步。同時，左臂外旋成手心朝外，左手由下向左側反手上抓，手心斜朝上，虎口朝下；右拳仍抱于右腰際。目視左前方（圖42）。

（2）上步托肘。上動不停，右腳向左前方繞行上步，腳尖内扣。同時，右手随上步之勢由右腰際向左前上方托舉，手心朝上，手同肩高；左臂微屈，左手收于頭左上方，手心斜朝上。目視右手（圖43）。

（3）退步采牽。上動不停，身體左擰後轉，左腳向右後退步，身體重心後坐下沉成半馬步。同時，兩手随轉身回坐之勢由右上向左側下按，右手心朝下，左手心朝上。目視右前方（圖44）。

要點

繞行上步要走弧線，采腕托肘要松柔圓活，退步采按要氣沉丹田。

（1）接上勢，身體右轉，左腳向前上步成左弓步。同時，左手随上步之勢由右手上方向前穿插，掌指朝前，掌同目高，掌心朝上；右手按于左肘彎處，手心朝下。目視左前方（圖45）。

要點

上步要輕靈，插掌要慢。

（1）拭面手。上動不停，上體左擰，右肩前順。同時，左手内旋五指微屈回收于左胸前，手心朝下；右手随左手回收之勢向前推出，虎口朝下，掌心朝前。目視正前方（圖46）。

（2）穿心掌。上動不停，身體右擰，左腳跟外碾，重心回坐成半馬步。同時，左手内旋由左腰際向左前方推出，拿同肩高，掌外沿朝前，掌心朝下；右手随左掌前推之勢回收于右腰際，手心朝上。目視左前方（圖47）。

要點

左右推掌時要擰腰順肩，要以腰為軸，先慢後快，先柔後剛。

（1）裹肘。接上勢，腰身右擰，身體重心右移成右弓步。同時，左臂内旋由左向右上曲臂繞裹，手同頭高，手心斜朝上；右手仍抱于右腰際，手心朝上。目視右前方（圖48）。

（2）拿胯。上動不停，左腳略前挪，身體重心左移成左弓步。同時，左手由右上向左下叉按，手同胯高，手心朝下，虎口朝内。目視左手（圖49）。

要點

屈肘裹靠時要以腰帶肩，以肩帶臂；下拿時腰身前靠，手發寸勁，整個動作宜松柔圓活，先慢後快，先柔後剛。

23、撲肘翻花

（1）撲肘。接上勢，上體左擰。同時，右臂内屈，右手成掌，随擰裹之勢由右向左靠擊，右肩對左膝，肘尖朝前；左手回收于體前迎擊右肘，手心朝右。目視正前方（圖50）。

（2）翻花手。上動不停，右掌由左臂内側向前上翻劈，掌同鼻高，掌背朝外；左手護于右胸前，手心朝下。目視右拳（圖51）。

要點

撲肘靠擊時腰身要盡量向左擰裹，翻花反劈時右肩要前順，動作宜柔緩。

24、撇樁

（1）擒拿手。接上勢，右腳向右前方上步，身體右擰。同時，右腕内旋，右手五指微屈成爪狀向前抓擒，手心朝前，虎口朝上（圖52）。

（2）撇樁。上動不停，身體右行，左腳向右前方上步。同時，右臂回屈，右手握拳于右腰前，拳心朝上；左手半握拳，經右臂上方向右前方挫壓，左前臂内旋，肘微屈，拳同肩高，拳心朝内，目視左下方（圖53）。

要點

右手内翻采拿時動作宜圓活松柔，左臂前挫時發力要松脆，要以腰帶肩，以肩帶臂，力由腰發，整個動作要先松後緊，先柔後剛，先慢後快，節奏鮮明。

第三段

（1）探手。接上勢，上體右擰，重心向右回坐成右弓步。同時，右拳變掌，随右擰之勢向右側方探擊，手同頭高，手心朝内；左手向左後方分開，手心斜朝上。目視右前方（圖54）。

（2）回坐。接上勢，右腳向右後挪步成左弓步。同時，右手随右挪之勢向左下方撩挂。目視右手（圖55）。

要點

探手回坐時身體吞吐要大，整個動作要如楊柳迎風，松緩柔和，要以腰帶肩，以肩帶臂，以臂帶手。

（1）閃讓。接上勢，左腳經右腳後向右側方插步。同時，右手向右側方繞挂（圖56）。

（2）叉手。上動不停，右腳向右前方繞行上步成半馬步。同時，右手内旋翻轉向左叉按成手心朝下，手同肩高，虎口朝左；左手随右手叉按之勢收抱于左腰際，手心朝上。目視右側方（圖57）。

（3）鎖推。上動不停，身體右擰，左腳向前上步成左弓步。同時，左手經右掌上方向前戳擊，手同肩高，手心朝上；右臂回屈，右手下按于左胸前，手心朝下。目視正前方（圖58）。

要點

閃挪上步要走弧線，右手叉繞及左手推按均要圓活，要以腰帶肩，以肩帶臂，松緩柔活。

（1）探手。接上勢，上體左擰，右肩前順。同時，左手内旋翻轉回收于左腰側，手心朝下；右手随左手回牽之勢向左前方探擊，手與頭高，手心斜朝上，目視右手（圖59）。

（2）憑肘。上動不停，身體向右擰轉，左腳跟外碾成右弓步。同時，右掌内翻下牽，随擰轉之勢回收于右腰際，右手握拳，拳心韌上；左臂下垂，随右擰之勢向右後方靠擊。目視左側方（圖60）。

要點

探手憑肘要與腰身的左擰右裹配合協調，探手時右肩要盡量前順，憑射時腰身要猛然右擰。

（1）翻壓。接上勢，身體左擰，左腳左挪，右腳向左側蓋步。同時，左手随蓋步之勢向左側方翻壓，手同肩高，手心斜朝上；右臂微屈，右手半握拳向上于右肩前，虎口朝上。目視左前方（圖61）。

（2）擠靠。上動不停，左腳繼續向左側方上步成左弓步，上體略右擰，左肩前順，随上步之勢向左側方擠靠。目視左前方（圖62）。

要點

上步宜輕靈，左手翻壓時要松肩活腰，氣沉丹田。

接上勢，右腳向左腳滑步，左腳左挪成左弓步。同時，左手随左挪之勢向左前方穿插，手同頭高，手心斜朝上；右手外旋與體後，掌心斜朝上。目視左側方（圖63）。

要點

滑步要沉穩，身體重心要低矮，腰略右擰前靠。

（1）接上勢，身體左擰後轉，右腳前挪，腳尖内扣成右屈膝丁字步。同時，左手内旋随上步擰裹之勢向左側回收，手心朝下，高與肩齊；右手下抱于腹前，與左手上下相對成抱球狀（圖64）。

（2）上動不停，身體左擰，重心移于左腿，右腳向右側方出步，兩手仍成抱球狀。目視左下方（圖65）。

（3）上動不停，上體右擰，身體重心右移成右弓步。同時，右手由左下向右上方分開，臂微屈，手心斜朝上；左手随右手斜分之勢向左下分開，手心斜朝上。目視右上方（圖66）。

要點

擰身上步要以腰為軸，肩臂要盡量内含，向外分掌時動作宜舒展，整個動作要大開大合，松柔圓活。

（1）擒拿手。接上勢，腰身右擰，身體重心回坐，左腳屈膝，右腳尖内扣同時，右臂回屈，右腕内旋成手心朝下；左手随擰轉之勢收抱于腹前，手心朝上。目視右前方（圖67）。

（2）上步撇樁。上動不停，身體繼續向右擰轉，左腳向前上步。同時，左手随上步之勢由下經右臂内側向左：前方翻壓，左臂微屈，前臂内旋成拳心斜朝上，手同肩高；右手下收于右腰際，手心朝内。目視左下方（圖68）。

要點

右手翻轉與腰身擰裹要松柔圓活，要以腰帶肩，以肩帶臂，以臂帶手，左手翻壓要先慢後快，先柔後剛，整個動作要緩急相濟。

（1）纏拿。接上勢，身體右擰，右腳向右側方繞行上步，腳尖外撇。同時，左手經右臂内側下插，手心朝内，指尖朝下；右手往左經上向右雲繞，手心朝前。目視右前方（圖69）。

（2）翻壓。上動不停，身體右後轉，左腳向右後方繞行上步，腳尖内：扣。同時，右手随繞行上步之勢由右經下向左雲繞至左胸前，手心朝内；左手由左經上往右向左下繞挂至左後方時成手心朝後，虎口朝下，上體左擰。目視左後方（圖70）。

要點

左右腳繞弧行走時要身正步矮，腳尖的擺扣要大，兩手雲繞要纏綿圓活，緊貼身體。

（1）回身探手。接上勢，身體右擰後轉，右腳前挪外擺成右弓步。同時，右手随擰轉之勢向右前方探擊，手同頭高，手心斜朝上；左手向左側分開，手心朝上。目視右前方（圖71）。

（2）擒拿拈肘。上動不停，身體右擰，左腳向右前方上步成半馬步。同時，右手内旋回收于右腰側，五指微屈，手心朝下；左手随右手回收之勢由左後向右前上托，臂微屈，手同肩高，手心朝上。目視右手（圖72）。

要點

回身探手要以腰為軸，動作宜柔緩；上步拈肘時右手的采拿與左手的上托要松脆抖彈，力發于腰。

（未完待續）

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