經常在辦公室裡面坐着的一些人員，工作也是越來越忙了好多人，到了中午的時候，是不是感覺非常困難的弱勢，感覺疲憊的時候，很多人都會習慣性的趴在桌子上就睡覺了，可是這樣的生活習慣真的是錯誤的選擇，因為經常這樣做的話，肯定會讓自己出現頸椎病的危險。

午飯後，人的身體為保證食物的消化吸收，全身大部分血液流向消化系統，大腦的血液相對減少，加上經過一個上午的工作或學習，腦細胞也處于疲勞狀态，故有昏昏欲睡感。

午間這種睡意的産生是正常睡眠和清醒的生物節律的表現規律，通過午睡來進行調節，午睡可補償夜間睡眠不足，能使人的大腦和身體各個系統都得到放松和休息，更有利于下午、晚上的工作或學習。

另外，午睡也可以保護大腦，緩解緊張。當睡眠時，不但大腦皮質的神經細胞受到保護抑制，得到休息，同時身體各部分也得到一個全面的休息，全身肌肉松弛了，因活動而消耗的體力就可以逐漸恢複過來，身體内部的各種器官就可以平靜更有規律地工作。

說了這麼多，無非是想告訴大家，夏天犯困是自然的。不過如今很多公司中午休息時間隻有1個小時，去掉吃飯時間外，最多隻剩下半個小時的時間能讓你稍事休息。那麼女性朋友們該如何利用這半小時，睡個高質量的午睡呢?

教你正确的午睡方式：

1、盡量躺在椅子上，以減少用手枕着頭部睡覺的不适症狀。

2、每次午睡時間不要超過20分鐘。

3、佩戴隐形眼鏡者，最好先把鏡片摘下來，再開始睡午覺，以免眼睛感覺酸澀。

4、睡完午覺馬上起身洗把臉，再喝上一杯熱茶，含糖的甜飲料會讓身體容易疲倦，盡量不要喝。

謹記三條午睡禁忌：

一忌坐着或趴着打盹 不少人由于條件限制，坐着或趴在桌沿上睡午覺，長期形成坐着或趴着午休的習慣，這樣極不利于身體健康。

二忌午睡時間越長越好 午睡時間以半小時至一小時為宜，睡多了由于進入深睡眠，醒來後會感到很不舒服。

三忌随遇而安亂午睡 午睡不能随便在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，重者受涼感冒，輕者醒後身體不适。

趴着午睡危害多：

危害一： 因為趴着睡覺眼球受到壓迫，午睡後通常會出現暫時性的視力模糊。長時間這樣，會造成眼壓過高，久而久之會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，同時也容易增加青光眼的發病率。

危害二： 由于趴在胳膊上睡覺，多處神經受到壓迫，午睡時往往心中焦慮、睡不踏實。同時需要注意的是：飯後别急着午睡。因為如果吃了午飯就立刻趴在桌上午睡，會影響胃的消化功能，造成胃部的脹氣。

危害三： 趴着睡覺，長期壓迫手臂和臉部，會影響正常血液循環和神經傳導，使兩臂、臉部發麻甚至感到酸痛。時間長了會演變成局部性神經麻痹或使臉部變形。

所以，白領朋友們，如果有條件的話盡量不要趴着睡，而要采取正确的午睡方式。

所以就像一些辦公室裡面的人員，經常在一個辦公室裡面趴着睡覺，真的是非常危險的身體，也會造成自己出現頸椎病，或者是脊柱方面出現一些彎曲的現象，所以大家都還是感覺困的情況下，還是适當的，應該要休息5到10分鐘，這樣才可以讓自己的心靈不再出現脾胃的。

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