“寒冬臘月”是過年之前最冷的三個月，它包含了三個月份，而冬月就是其中的一個月份。說的就是這個月，11月份。

等到了下個月，就是寒冬歲末的臘月了，按照民間的說法：“正是言之其冷。”也就是說，臘月又是這最冷的三個月裡，最冷的一個月。

所以，在冬月裡，我們要為身體提前儲備好能量，以防到了冰天雪地的時候，手腳冰涼。尤其是女人，更是要在飲食上多多的注意一些，多吃一些适合自己的食物。

今天老于就要向大家推薦6種适合冬月吃的食物，并且價格非常便宜，老于将它們總結為“三紅三黑”。

羊肉：

羊肉屬于溫補一類的食物，是大家公認的适合冬天吃的一種肉類。它的營養價值比豬肉高，但脂肪含量卻沒有豬肉的一半。所以，一度受到女人們的喜歡。

尤其是在冬月的時候，多吃羊肉，還可以驅寒保暖，為我們的身體提供熱量。尤其是在北方，到了這個季節，它成了家家戶戶的吃肉首選。對于北方的人來說，似乎隻有羊肉才能表達出對冬天的喜愛。

山東的羊肉湯館，到了這個季節基本上是座無虛席。新疆的烤羊肉串，雖然沒有季節之分，但到了此時也都是人氣更加嗨到爆。甯夏的灘羊，隻需蘸點鹽，就可以成為這個季節裡家家戶戶不可置疑的美味......

紅棗：

每年的10月份，新鮮紅棗開始逐漸地成熟采摘。到了11月份的時候，尤其是霜後，新鮮紅棗水分被挂幹，變為了幹紅棗，開始上市出售。到了冬月，正是幹紅棗最好吃，最新鮮的時令季節。

此時的紅棗，雖幹，但卻棗肉肥厚又嫩，味道格外的甜美。而紅棗中所含的營養成分之豐富，正是我們所需要的。正是應了民間的一句俗語：“一日吃三棗，終生不顯老”。

我們可以将紅棗用溫水清洗幹淨，閑暇時刻就吃幾顆。也可以在熬稀飯的時候，放上幾顆。這樣不僅營養豐富，就連稀飯的味道也都變得不一樣了，帶着一股天然的甜味，非常不錯。就連喝茶的時候，我們也都可以放上幾粒......

山西的太谷壺瓶棗，陝西的狗頭棗，滄州的金絲小棗，新疆的若羌灰棗，等等種類，都是紅棗中的精品。棗香彌漫，棗肉軟嫩，非常好吃。

紅薯：

紅薯是冬天裡最天然的“零食”，每到冬天，滿大街的烤紅薯，香味四溢，光是聞着就足以讓人流口水。買上一個，暖在手裡，好吃在胃裡。曬成地瓜幹，可以一直吃到冬天。香甜軟嫩，老少皆宜。

紅薯是冬天裡有營養的“糧食”，紅薯收獲後，放在陰涼處儲存。冬天熬米粥，或者是蒸米飯的時候，将它們切成塊，混合在一起煮，或者一起蒸。蒸好的飯都變得香甜好吃，并且營養豐富。

在這裡，教給大家一個能将紅薯變得更好吃的小方法：我們可以将紅薯先放在通風且幹燥的地方晾曬幾天，将其中的水分蒸發掉，這樣會使紅薯中的糖分被釋放出來，吃的時候才會更加好吃。

黑木耳：

黑木耳中所含的鐵元素非常豐富，其含量比豬肝還要高，甚至可以達到豬肝的7倍。這對于女人來說，無疑是再合适不過的了。

我們在冬天本身就喜歡喝熱湯，所以在炖湯的時候不妨放上點黑木耳。或者是在炖大白菜的時候也可以放上一些，再或者是直接煮熟了蘸着辣根吃，等等都是可以的。

木耳的清爽，配着冬天裡的高熱量肉食，這簡直就是絕配！

烏雞：

冬季是個适合溫補的季節，湯湯水水在這個季節裡顯得格外重要，并且非常受歡迎。除了羊湯，烏雞湯就是很好的選擇。

烏雞又被叫做烏骨雞，因其骨骼烏黑而得名。它的營養價值比其它品種的雞更高，并且脂肪含量又要比其它品種的雞更低。所以，女人們都很喜歡食用烏雞。而對于炖湯來說，烏雞也是最為合适的品種雞。

隻不過，我們在挑選烏雞的時候要注意：烏雞隻是骨骼，雞肉，以及内髒是烏黑的，它的毛不一定就是烏黑的，有的甚至是純白色的。而對于我們來說，完全不需要估計毛的的顔色，隻要去毛之後是烏黑的，就是烏雞。

黑米：

家裡老人經常将黑米稱之為“藥米”，或者是“貢米”，而它也素來有着“米中之王”的稱号。可見黑米的營養成分有多高，味道有多好吃。

黑米屬于糯米類，煮熟了之後黏黏的，糯糯的，帶有一股特殊的米香味。并且它含有豐富的花青素，尤其适合女人們吃。

冬月，蒸一鍋黑米，将它包成米糕。或者是用黑米混合着大米熬粥喝，或者是将黑米與大豆一起打成豆漿喝，這都是非常不錯的選擇。

對女人來說，好的氣色不僅需要外在護膚品的幫助，還需要内在飲食的調理。尤其是在寒冷的季節裡，補氣血，暖手腳，更是離不開合理的飲食。

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