随着生活壓力和工作壓力越來越大，不少人都會出現煩躁易怒、沒精神的情況，而長期的心情不好、精神不好也會影響我們的正常生活和工作，所以需要及時緩解。那麼，緩解煩躁易怒沒精神的辦法有幾種?下面我們就通過文章内容了解下吧。

首先來看看什麼原因導緻的煩躁易怒沒精神?

腎虛會導緻心煩易怒沒精神，腎虛指腎髒精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多，其中常見的是腎陰虛，患有腎陰虛會出現腰膝酸軟、潮熱多汗、失眠健忘、頭暈耳鳴、心煩易怒等症狀。所以當總是心煩易怒控制不住情緒時，考慮是腎陰虛導緻的。

腎陰虛指腎髒陰液不足之證，又稱腎水不足或真陰不足。是由于腎陰虧損，失于滋養，虛熱内生所表現的證候，中醫臨床稱為腎陰虛證。多由久病耗傷，或禀賦不足，或房勞過度，或過服溫燥劫陰之品所緻。腎陰以腎中精氣為物質基礎，對各髒腑組織起着滋養和濡潤的作用，與腎陽相互為用，共為人體生命活動之本。腎陰充足，則全身之陰皆充盈;腎陰衰，則全身之陰皆衰;腎陰亡，則全身之陰皆亡，人的生命亦停止。若腎陰不足，則津液分泌減少，表現為陰虛内熱及陰虛陽亢之象，證見腰膝酸痛，頭暈耳鳴，失眠多夢，五心煩熱，潮熱盜汗，遺精早洩，咽幹顴紅，舌紅少津無苔，脈細數等。

另外腎陰虛的人除了會出現煩躁易怒以外，還容易骨質疏松。由于腎熱内盛，或邪熱傷腎，陰精耗損，骨枯髓虛所緻。症見腰脊酸軟，不能伸舉，下肢痿弱，不能行動，面色暗黑，牙齒幹枯等。《素問.痿論》：“腎氣熱，則腰脊不舉，骨枯而髓減，發為骨痿。”“有所遠行勞倦，逢大熱而渴，渴則陽氣内伐，内伐則熱舍于腎。腎者水髒也，今水不勝火，則骨枯而髓虛，故足不任身，發為骨痿。

因此想要擺脫心煩易怒、沒精神，預防骨質疏松，最重要的就是滋陰潛陽、養血補心、強筋骨。

那麼，緩解煩躁易怒沒精神的辦法有幾種?

第一種、藥物緩解心煩易怒沒精神，六味地黃丸，滋陰補腎。用于腎陰虧損，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，骨蒸潮熱，遺精盜汗。口服，一次8丸，一日3次。堅持服用1-2個月看效果的呢。

第二種、飲食調理緩解心煩易怒：陰虛體質的人，日常飲食要格外注意，要多吃有滋陰潤燥作用的食物，如蛋白質的選擇上要多選擇鴨肉、豬肉、海參、雞蛋、海鮮、奶制品、豆制品等，不要吃羊肉、牛肉等火氣大的食物;蔬菜水果多吃梨、藕、百合、蓮子、木耳、銀耳、香蕉、火龍果、苦瓜等。一定遠離辛辣和刺激性的食物，戒煙酒、濃茶等。

關于緩解煩躁易怒沒精神的辦法有幾種這一問題的介紹就到這裡了，相信大家也都清楚了吧。導緻心煩易怒沒精神的原因比較多，大家一定要根據自己的情況進行針對性地調理哦。

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