如今即将入冬，人們紛紛拿出了自己的厚外套，有的人拿出緊身衣毛絨褲，卻發現怎麼也套不上，隻能把人硬塞進去，即使強塞進去了，但渾身覺得特别勒得慌，可見肚子越吃越大，身材也越養越胖。

雖然冬天不必展露身材，但還是有很多朋友對自己的要求比較高，依舊想要減肥，說起減肥，想必每個人都有很多吐槽的話，今天我們就來看看其中一位減肥人士孫先生的減肥經曆。

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男子中年發福，通過“過午不食”減肥，堅持2年，他怎麼樣了？

将近30歲的孫先生，在一家網絡公司上班，從事着技術研發工作，一天二十四小時，三分之一的時間屁股幾乎都不離開凳子，吃飯也是叫外賣。

工作沒幾年開始發福，170的身高160的體重，拿着高薪卻找不到女朋友，同事勸他減肥，孫先生問最快的方法，同事告訴他過午不食就可以了。

孫先生抱着試一試的态度，沒想到一直堅持了半年，在這半年内，孫先生的體重反反複複，忽高忽低，就在最近體重比之前降低了好多。

但是孫先生也伴随着發酸，惡心，胃痛的情況，胃部經常會不舒服，有一天孫先生胃實在痛得慌，在家人的陪同下去醫院檢查，結果顯示是胃潰瘍。

這個确診讓張先生一臉懵，自己既不吃辣，每天都按時吃飯，這胃潰瘍從何而來？醫生說過午不食導緻的，長期過午不食讓胃腸道一直處于空窗期，在這樣的刺激下導緻胃酸大量分泌。

這些胃酸滴落在腸胃中，會對胃黏膜形成腐蝕，從而會讓人感到肚子痛。如果長期不吃晚飯，首先會造成腸胃蠕動速率明顯降低，早期會伴有胃痛、消化不良的現象。

接着甚至會導緻胃炎，胃潰瘍等多種腸胃疾病的出現，嚴重影響到腸胃健康。

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過午不食的概念

對于現代人而言，過午不食是指在12點前吃完午飯，3點前吃完晚飯，然後不吃東西直到第二天早上再吃早餐。

也就是說，一日三餐應控制在8小時以内，每餐間隔3小時。12點不吃飯，1點到3點的時候吃飯，下午3點以後不吃任何食物。

在一些減肥認識來看，過午不食就是為了通過饑餓達到減肥的目的。

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過午不食真的不健康嗎？

有網友留言說她堅持過午不食十年了，身體依舊非常健康，這又是怎麼回事？

通過了解後才發現，這位網友和孫先生之間确實有一些不一樣的地方。

這位網友推崇過午不食是因為養生的人想要控制體重，避免熱量獲取過多讓身體肥胖，但是想要真正控制體重并非過午不食，而是在晚餐正确飲食。

不要吃太飽、遠離高熱量食物、在正确的時間吃晚餐，這樣既可以調節身體，保持消化系統功能正常，又不會營養過剩讓身體肥胖，所以并不是嚴格意義上的過午不食。

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那我們怎麼樣才能科學的減肥呢？

1、科學飲食

在減肥中最重要的一點，就是一定要注意飲食，如果你每天都在攝入高熱量的食物，那麼不但不能減肥，反而還會讓體重逐漸增加。

如果想要減肥的話，那麼請一定要合理飲食，多吃蔬菜水果還要葷素搭配，會有利于瘦身。

2、少坐多動

日常少坐多走動，上下班的時候距離近的可以走路或者騎自行車去，少打車或坐地鐵；少坐電梯多走樓梯，日常堅持運動，可以防止體重反彈。

3、保持好心态

每天很多人不是為了工作生氣，就是為了家庭生氣，氣大傷身，容易給身體帶來傷害，造成内分泌失調，加速衰老，新陳代謝下降等。

所以減肥的時候我們千萬不要生氣，一定要保持良好的心态，每天出門之前先對着鏡子笑一笑，說聲加油，這樣才能讓你工作學習變得更順暢，随之身材也越來越瘦。

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