天氣漸漸熱了，衣服漸漸薄了，但是有些女生越來越自卑了，人家露的是大長腿，你不敢暴露你的“大象腿”，民間有言：平胸窮三代，腰粗毀一生。 臉大不是病，腿粗要人命。由此可見，腿粗對一個人的打擊，真可謂是“絕命詩”，還能不能友好一點的讓人活着了？那就趕快來學習下如何跟大象腿PK吧！

為什麼你的腿那麼粗？學會幾個小竅門，然後堅持做，腿悄悄細了！

真得必須了解“大象腿”的原因，才能對症下藥！塑形更科學，概括起來原因包括四個：

先天的遺傳因素所緻，你的父母家人就是這體型了，骨架大，肌肉多，你如果把它們遺傳過來了，那真的挺難讓它變細的，畢竟清官難斷家務事，這個恕我不能給你支招。

還有一種腿粗的原因是腿部肌肉比較多，大塊大塊的肌肉腿，肌肉是符合“用進廢退”的原理的，小編在年輕的時候曾經膝蓋受傷，卧床三個月，慢慢康複以後，受傷那個腿又細又無力，肌肉所剩無幾，隻剩皮包着的脂肪，用手一碰，左右搖擺，腿雖然細了，但絲毫沒有美感，關節慢慢康複後，醫生馬上安排了緊鑼密鼓的肌肉訓練，慢慢的腿部肌肉豐盈了起來，才象一個真正的腿！

肌肉多導緻的腿粗在體育運動員，如經常做跳遠、深蹲、蛙跳、提踵、長時間扛杠鈴的健步蹲，這樣的體育生往往有個“肌肉腿”，或是長時間搬重物的人容易導緻腿部承重，導緻腿部變粗。

肌肉腿變細的方法無外乎減少這些活動方式，或者減少這些活動方式的運動量，記住：肌肉一定是“用進廢退”的，如果你想增加肌肉，當然可以選擇多做這些有氧運動。

腿粗最緻命的原因就是脂肪多，為啥腿部脂肪多呢？反思一下吧！

體重過胖

體重胖，絕對不是局部胖，因此減肥減下來了，也不會減掉局部，周身都會變瘦，如果你整個人都是比較“富态”的，就請不要抱怨自己的腿粗了，還是拿減肥說事吧！

長期久坐

很多上班族，一坐坐一天，長期久坐就會讓下半身的血液循環和淋巴循環受到阻礙，因而阻礙了身體的正常新陳代謝，脂肪更多的沉積在腹部和腿部，造成下半身肥胖。

習慣性二郎腿

二郎腿這種貌似優雅的坐姿對身體有害無益，但有些人已然成為一種習慣，就連在吃飯、辦公的時候都是這種固定坐姿，時間久了，會阻礙下半身的血液流通，導緻大腿、小腿的肥胖或浮腫。

缺少運動

運動會促進脂肪燃燒，促進新陳代謝，人體體重就像蓄水池一樣，當消耗大于攝入的時候，就會慢慢變瘦，當攝入比消耗多的時候，身體就像吹氣球一樣，慢慢變胖，腿部變粗。

當然最後一種腿部較粗的原因是從中醫的角度來研究，體内濕氣較多，經絡不痛，導緻周身虛胖，包括腿部虛胖。如有些人不注意，經常呆在空調房，吃生冷食物，着裝過于暴露等，都可能導緻體内濕氣較重，出虛汗，腿部雖然較粗，卻無力，爬樓就氣喘籲籲。

解析了“象腿”的内幕之後，來點幹貨吧，如何告别大象腿？

主要原則就是改變生活習慣（減少久坐，适量運動），減肥（管住嘴、邁開腿），通經絡（下面重點闡述），除濕（下面說）：

中醫理論認為，人體經絡不通，導緻新陳代謝變緩，因此按這個思路，可以緩解大腿粗的尴尬。

腿前部較胖，是脾虛導緻的濕氣較重，調理的重點是補脾除濕。

方法：每日摩腹，可以在一天中的閑暇時間來做，加快胃腸蠕動，促進胃腸代謝，脾胃功能越來也強。

艾灸足三裡，健脾胃，祛濕氣，常按足三裡，勝吃老母雞，艾灸足三裡效果更好，每天艾灸20分-30分，堅持一個月，人更有精神了，濕氣慢慢消除，體重慢慢減輕，如艾灸不能堅持，點按效果也很好，但是要堅持，每日點按20分鐘即可。

腿兩側胖，尤其是一些胖美眉，無論買多麼昂貴的牛仔褲，都會把内側磨碎了，然後一味的自責自己腿粗，其實真正的原因從中醫上講，這是肝膽經絡不通所緻，推拿肝經50-100次，空心拳敲打膽經100次左右，慢慢的經絡疏通了，就會出現瘦腿驚人的變化。

腿後部胖，這是膀胱經不通所緻，調理重點在于疏通膀胱經，可以采用推拿、刮痧、艾灸、拔罐等方式來疏通位于整個後背部的膀胱經，幫助人體排出濕毒，堅持一段時間，即可看到明顯的效果。

綜上所述，如何預防“大象腿”，除了遺傳因素我們不能左右以外，其他的因素都可在自己的掌控之中，從生活習慣上改變、從疏通經絡入手，掌握原因，有的放矢，對于方法，很容易理解，剩下的就是貴在堅持哦，記住貴在堅持！加油，願你也告别“大象腿”塑造完美身型，這樣也會更自信哦。

以上圖片來自網絡

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