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喝什麼茶對晚上睡眠有幫助

生活更新时间:2024-11-23 09:20:20

不少茶友熱衷于品茶會友，且不分白天和黑夜，對此，有些朋友擔心晚上喝茶會失眠，影響第二天的精神狀态，殊不知，茶葉的種類五花八門，其中就有不少茶适合晚上喝，還不會失眠。

喝什麼茶對晚上睡眠有幫助（晚上喝什麼茶好）1

紅茶

紅茶是一款完全發酵的茶，經過烘焙等高溫茶藝後，咖啡堿、茶多酚等物質的含量減少，對腸胃的刺激性也變弱，因此，紅茶是适合晚上喝的茶類之一。

不過，對于那種脾胃虛寒的人而言，最好避免夜晚喝濃茶，如果喝紅茶可以加入糖或者牛奶，可以起到暖腸胃的作用。

熟普

在經過一天三餐後，人體中多多少少會有難以消化的油膩食物，因此，晚餐後喝熟普，能加快體内的新陳代謝的同時，也能分解多餘的脂肪，促進腸胃蠕動。

喝什麼茶對晚上睡眠有幫助（晚上喝什麼茶好）2

熟普的茶性溫和，能暖胃，也不會影響睡眠。

白茶

白茶的口感鮮爽，尤其是壽眉，能潤肺，且茶性平緩，不會導緻晚上失眠。

另外，想要晚上喝茶不失眠，也要注意一些小技巧才行。

預防喝茶失眠的小技巧

1、建議晚上喝淡茶，避免喝濃茶，減少咖啡因的攝入。

2、有科學研究發現，喝口感越甜的茶，茶氨基的含量也就越高，更有利于睡眠。

3、發酵程度高的茶

喝什麼茶對晚上睡眠有幫助（晚上喝什麼茶好）3

實際上，很多茶葉同時具有提神和安神兩種效果，喝完茶湯能使人精神振奮的同時，也能抑制一個人興奮的神經，晚上喝茶想要不失眠，就看你怎麼喝，從選茶，再到喝茶的時間點，都有一定的學問。

需要提醒大家的是，如果你經常失眠，那麼頭道茶湯就别喝了，當第二道、第三道茶湯沖泡後，咖啡堿的含量也就沒那麼多，早就溶解到茶水中去了。

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