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懷孕了要吃什麼水果才是低糖

母嬰更新时间:2024-08-24 00:24:19

在孕期，為寶寶補充營養是頭等大事，準媽媽們恨不得把最好的東西都給寶寶。

懷孕了要吃什麼水果才是低糖（吃什麼水果既有營養）1

有的媽媽說：“要多吃水果，水果營養豐富，這樣寶寶會更健康。”

也有的媽媽說：“可不能多吃，不然要得糖尿病！”

又想吃水果，又怕得病怎麼辦？

懷孕了要吃什麼水果才是低糖（吃什麼水果既有營養）2

懷孕期間，我們如何通過挑選水果，來預防妊娠期糖尿病，或者如果已經得了此病，又該怎麼挑選水果？

選擇一些選擇升糖指數低的水果

懷孕了要吃什麼水果才是低糖（吃什麼水果既有營養）3

即對血糖影響小的水果，如西瓜、白蘭瓜、草莓、楊梅、枇杷、柚子，蘋果、梨、猕猴桃、火龍果等等，既能補充寶寶所需要的營養，又不會對母體造成過多的負擔。

很多水果的含糖量較高，比如說香蕉、荔枝、桂圓、橙子，雪梨，香蕉，升糖速度都比較快，因此在懷孕的過程當中，如果發現了血糖偏高的情況，我們就要盡量避免吃這些含糖量過高的水果。

要注意控制好量

懷孕了要吃什麼水果才是低糖（吃什麼水果既有營養）4

對于準媽媽們來說，每次吃水果的量最好都不要超過規定的數量，如果食用量超标，就會導緻血糖上升，所以大家在吃水果的時候，每次都不要超過一百克。

選擇正确的時間吃水果也很重要

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最好選擇在兩餐之間吃水果，餐後千萬不要吃水果。每次用餐之後，我們的血糖水平本來就會有所上升，這個時候再吃水果，隻會讓血糖速度上升得更快。

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總的來說，準媽媽們要注意科學合理的飲食，不能盲目的節食。少量的吃一些水果，也有利于對營養元素的攝入，讓寶寶成長得更好，隻要别過于“貪嘴”，食用過多水果就可以了。

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