哺乳期媽媽忌口吃什麼?母乳是母親賜予孩子最珍貴的禮物，是新生寶寶最好的營養來源每年的8月1日-7日，是世界母乳喂養周，今年是第31個世界母乳喂養周了今天，我們一起聊聊母乳喂養那些事兒，下面我們就來說一說關于哺乳期媽媽忌口吃什麼?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

哺乳期媽媽忌口吃什麼

母乳是母親賜予孩子最珍貴的禮物，是新生寶寶最好的營養來源。每年的8月1日-7日，是世界母乳喂養周，今年是第31個世界母乳喂養周了。今天，我們一起聊聊母乳喂養那些事兒。

本期專家

湖北省婦幼保健院産科

主任醫師 彭敏

母乳喂養好處多

母乳喂養對寶寶的好處

1 提高寶寶抵抗力，減少疾病發生

乳汁中具有一些特殊的活性物質，可以防止有害的細菌和病毒對寶寶的傷害。

2 容易消化，避免便秘

相較于奶粉，母乳中的成分更利于孩子的消化吸收。

3 促進嬰兒面部肌肉發育

嬰兒需要用力吸吮乳頭才能吃出奶水，吸吮時肌肉運動可促進面部正常發育。

4 促進嬰兒的大腦發育

乳汁包含寶寶生長所需的全部營養，有益寶寶大腦發育。

母乳喂養對媽媽的好處

1 有助于身材恢複

母乳喂養能有效消耗母親體内妊娠積累的脂肪，促進身材恢複，避免産後肥胖。

2 有助于子宮恢複

母乳喂養能促進子宮收縮，減少陰道出血，防止貧血。

3 可降低患病危險

母乳喂養能降低患卵巢癌、乳腺癌的風險，也能防止尿道感染和骨質疏松症，保護母體健康。

4 可幫助媽媽有效避孕

在嬰兒出生後的六個月，母乳喂養是一種自然有效的避孕方法。在哺乳期，排卵會暫停，有助于延遲再次懷孕。

哺乳禁忌一次說清

❌ 哺乳期不能燙發染發和化妝。

美發産品中一些成分的确可能對孩子不利，但這些物質通過頭皮吸收并進入乳汁，影響孩子的可能性極低。哺乳媽媽也能化妝，注意化妝後盡量不蹭孩子的臉就好。

❌ 哺乳期不能喝咖啡。

哺乳期并沒有規定什麼該吃，什麼不該，做到營養均衡即可。哺乳期可以适量攝入咖啡因，最好不超過300mg，約為2小杯的量。

❌ 哺乳期可以偶爾小酌。

哺乳期最好滴酒不沾，酒精可以毫無障礙地通過血乳屏障進入乳汁，可能會對孩子的神經系統造成影響。

❌ 哺乳期要多進補。

“進補”不代表吃得多就好，如果熱量攝入過多，反而影響泌乳。我們要記住“避四高”：高糖、高鹽、高脂、高油。均衡的營養才是最重要的。

❌ 感冒了不能喂奶。

感冒不會通過乳汁傳染，但建議媽媽哺乳時戴口罩，接觸寶寶前洗手。

選對哺乳姿勢 母乳喂養更輕松

橄榄球式：适合乳頭凹陷、扁平、雙胞胎媽媽喂奶。

側躺式：适合剖腹産媽媽、會陰撕裂的媽媽。

搖籃式：适合早産、順産的媽媽。

斜躺式：适合分娩後頭幾天，起床困難的媽媽。

哺乳姿勢要點：寶寶的頭和身體，要在一條直線上。

寶寶正确含接要點：1、不僅含住乳頭，也要含住大部分乳暈；2、嬰兒下嘴唇向外翻。

哺乳媽媽産後常見問題

科學背奶

吸奶時盡可能找一個通風的地方，避免母乳受到污染。解凍的母乳要在4h内飲用完，不要重複冷凍。

多理解 多陪伴

哺乳媽媽容易身心焦慮，家人應該給予足夠多的理解和支持。

定期複診

哺乳媽媽在産後42天應去醫院複查健康情況，不僅了解身體恢複情況，也包括心理健康。

來源：湖北衛視《飲食養生彙》

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