其實，現在對于擁有一個好身材，好處不言而喻。對于男生而言，擁有飽滿的胸部肌肉等等，都是非常吸引女生的，而且是非常受女孩子的青睐的。現在健身房的活躍度越來越高，大家也越來越熱愛健身，對于健身之後的身材的審美，也是越來越大衆化。既符合大衆的審美，又擁有清秀的臉龐，這樣的人，想想就知道，肯定是人間尤物啊！

而今天要為大家介紹的這位肌肉帥哥，他不管是從顔值上還是身材上，通通都是符合大衆審美的，他完全可以稱之為是“完美男人”，不信大家請往下看。

這位完美的男士名叫Paing Takhon，他是緬甸人，相信從身材上，看大家輕而易舉，就可以看出他是職業模特。身為一名專業的男模，Paing Takhon可以說是火遍全網，并且熱度持續增長，因為一張照片而走紅于網絡，就不再賣大家關子了，現在揭秘：到底是怎樣的一張照片，他原本平平無奇的他，瞬間備受關注，就連男生們也連連稱贊：“也太有型了吧！”

Paing Takhon爆紅的原因也是一張出家照片，清秀的面孔讓人一眼萬年，瞬間就被他澄澈的眼眸深深吸引住。而且188cm的身高，給人的感覺十分高大帥氣，再加上夏天的半身袈裟，可以清晰地看到那明顯的六塊腹肌，飽滿的手臂上給人的十分有力，整體看下來，不僅颠覆了人們對于和尚形象的認知，更是颠覆了對男生的身材認知。

那麼他這樣的身材如何才能得到呢？想要肌肉的提高，一定離不開訓練，Paing Takhon對于健身也是很有自己的一套。接下來就為大家推薦一組力量訓練動作，可以幫助有效地塑造完美身材，讓自己的身材健壯有型。

首先，平躺在器材上，身體呈現仰卧的姿勢，雙腳緊貼地面，踩實。腰背挺直收腹，核心收緊，眼睛看着手臂即可。雙手正握或者反握杠鈴，握緊之後向上舉起，越過頭頂，保持大臂不動，肱三頭肌發力，帶動小臂向上慢慢伸直。最後向下恢複動作的時候，肌肉依然不能放松，否則容易受傷，肌肉全程保持緊繃狀态。

這個動作難度中等偏上，所以每天做的數量因人而異。标準是每天做三組，每組做15到20個即可，可以根據身體素質來增加或減少的運動量。

首先坐在牧師凳上，大臂貼緊墊子上，之後保持大臂不動，肱二頭肌發力，帶動小臂向上彎曲，手臂的肌肉一直保持緊繃，然後主動控制速度慢慢地，反方向還原動作。一般雙手是反握的姿勢，如此更加容易發力，不過還是看每個人的習慣，因人而異。

每天做三組，每組做15-20個即可，肌肉有記憶即可。

許多的手臂鍛煉動作，腰背幾乎都是要保持挺直的，核心收緊，将上半身向前俯身去，前傾的姿勢來發力。雙手各握一個啞鈴，大臂貼近身體，小臂垂于體前，保持大臂不動，肱三頭肌發力帶動小臂向後伸直，然後控制速度慢慢還原。還原的過程中，速度可以不用太慢，但一定要給肌肉一個緩沖的時間，以免肌肉拉傷。

每天做三組，每組15-20次即可。

結束語：

Paing Takhon不管是和尚照片，還是自己的工作照，甚至是日常的生活照，魅力都是四處散發的。在自己還俗之後，留下的烏黑的長發，再加上滿身的肌肉，又是讓人欲罷不能的身材。幾乎是每一個部位的肌肉都十分協調，而這樣子飽滿優秀的肌肉，背後肯定是付出了許多的艱辛，汗水和努力去鍛煉，最終成為穿衣顯瘦、脫衣有肉的類型。大家是否羨慕了呢？你也可以擁有的呀！上面的動作姿勢，每天按照要求進行定量的訓練，汗水總是會成就滿意的身材！

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