我們身邊肯定有這樣的人怕在公衆場合發言，由于性格内向的人缺乏在公衆場合發言的經驗，往往在發言時顯得異常緊張和恐懼，張口說話時往往緊張就臉紅，聲音顫抖，坐立不安等 ，這樣尴尬的經曆，會給當事人造成精神恐懼和折磨，越發懼怕和不喜歡在公衆場合說話，甚至會将自己封閉起來。為了避免出現這樣的境況，說話緊張臉紅該怎麼辦？，如何克服這種恐懼的心理，下面介紹幾個方法，不妨一試。
1.告訴自己緊張是正常的
很多時候，在公衆場合發言時，很多人都會有不同程度的緊張。即使經驗豐富的人，也難免會有些許的緊張。發言時，應該告訴自己緊張是正常的，不緊張是不正常的，帶着緊張，開始自己的發言，在發言的過程中，不妨放大聲音，逐漸專注于自己發言的内容，并且盡可能地注視你的聽衆，不知不覺間，緊張早已不在，你也會驚喜的發現自己成功地結束了發言。緊張并不可怕，我們不要自欺欺人的告訴自己不緊張，越這樣，越緊張。不過，在發言前做做深呼吸，用目光正視每一個聽衆，這樣會讓自己輕松些，緊張的程度會降低。
2.養成大聲說話的習慣
受壓抑的膽小的人說話時聲音明顯細小,信心不足。要注意提高你的音量,養成大聲說話的習慣。科學的對比實驗的解釋是,大聲說話能解除壓抑--能調動全部潛能,包括那些受到壓抑的潛能,同時也能使你的膽量在大聲說話中得到擴張。
就緊張現象來解決緊張，這個路子不通，解決不了根本問題，訓練營是從根本上來解決緊張臉紅心理這個問題，接下來分享的是緊張臉紅的學習案例，大家一起見證他的學習成果，希望他們的改變對你有所啟發，任何問題的解決都是需要過程的，所有案例見證，所獲得的成果，都是通過學習和訓練獲取。
曾經的我因為上小學時，特别害怕和老師說話，害怕上課回答問題，害怕和男同學說話，而且一說話就是會臉紅，心跳加速，從來都沒有好好地表現過自己。後來參加工作後，領導安排我做一個“招投标流程”的培訓，當着公司20人左右的面，自己已經緊張到其它事情都不會做了，而且失眠，雙腿發軟。這次以後，我更看扁我自己，沒出息，扶不了牆的阿鬥，内心一次次的把自己推向快崩潰的邊緣，自己永遠永遠也突破不了自己，注定在這崗位上“默默無聞”了。參加訓練營後，驚喜地發現内心陰影面在慢慢向陽而生。這種感覺真的很好，内心打開了，整個人活潑了，家庭矛盾也少了，心情自然也變好了。公司組織了一個員工代表和廠家溝通會議，這次是我組織會議，整個會議約1.5小時，感覺自己很輕松，很自然，沒有臉紅心跳加速的情況。
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