一年之計在于春，美好的春季是這一年的開始，在這個重要的開始時刻更應該注重“健康生活”。春天應該養生，更應該“好好養生”，調整飲食模式，更正飲食誤區；戒掉不健康的生活習慣，達成“全面的健康生活”。重視春天，你的春天才會更加幸福；努力修正生活中的“小瑕疵”，您的身體才會越來越健康。

想知道春天該多吃點啥，我們首先要明确“春天的飲食法則”，春天本身幹燥多風，飲食上應該注意“均衡多水，拒絕刺激” 。

• 增加油麥菜、紫甘藍等綠色（深色）蔬菜的攝入量：

蔬菜是一類“很優秀的食物”，它其中不僅富含較多的水分，還含有豐富、優質的維生素C、膳食纖維等多種營養素，常吃有助于補充水分，增強身體的代謝；也能促進腸道代謝，預防大便幹燥，不給便秘等腸道問題留侵襲機會。

春食蔬，要到量，單日進食蔬菜的量要達到500克，綠色和深色蔬菜要占到一半以上。

• 橙子、蘋果等時令水果：

和蔬菜相比，水果有着更加誘人的“美味”，在幹燥的春天多吃一些符合時宜，增強食欲，讓我們變得更愛吃飯；加速腸道代謝，離便秘更遠；酸甜可口，美化心情。

吃水果，應季水果更加實惠，每日進食水果200—350克，種類不少于三種，多吃不同顔色的水果。

• 薯類、粗糧适量吃：

春季本幹燥，幹燥易便秘，便秘如何辦，飲食加點“粗”。面對春日的幹燥，建議大家在主食中增加攝入燕麥、玉米、荞麥等粗雜糧，把紅薯、山藥等薯類食品當主食食用，增加膳食纖維的攝入量，促進腸道代謝，加速排便。

具體而言，在主食适量吃的基礎上，用粗雜糧、薯類占其一半，補充B族維生素，強化營養，預防結腸癌等腸道疾病。

• 春天，可以吃點“野菜”：

這是需要強調的一種食物，春季本是野菜萌發的季節，無論是香椿還是荠菜，都是不錯的美食選擇，豐富食物品種，增加營養素的攝入品種，加速身體代謝。

1. 飲食要清淡，減少食鹽和油脂的攝入量，預防肥胖、高血壓等多種基礎慢病，讓身體趨于健康。
2. 少食多餐，多素少葷；肉要吃，但要“少而精”，偏向食用魚蝦和去皮禽肉，限量品鑒。
3. 多喝水是養生前提，春天幹燥，多補水才能預防長痘等幹燥問題，單日飲水1500—1700毫升，溫白開水更加合适。
4. 适當運動，多動少坐，每日運動30分鐘以上的時間，保證适當的熱量輸出，預防肥胖。
5. 春本困，“多睡會”很有必要；成年人每天要睡到7—9個小時，夜間十一點之前盡量入睡。
6. 無論是運動還是書法、唱歌等興趣愛好，多做些自己喜歡的“有意義的事情”，保持積極、樂觀的心态。

春日本枯燥，伴随着萬物複蘇的“美麗景象”，請大家好好生活；靠譜進餐、健康生活；從點滴出發，收獲春之美好。

注：王思露原創内容，希望對各位有所幫助；圖片來源于網絡，如有侵權請聯系删除。

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