隔壁小美，身高一米六八，

上圍傲人，貌美如花，

唯一的不滿足就是常年胖出新高度，

這個夏天到來之前，她立志要瘦出嶄新的自我。

結果跑着跑着，肉還沒少，胸先縮水和下垂了，

胸型都沒之前好看了……

難道這就是傳說中的“減肥先減胸”？

原來光有跑步減肥的決心和行動力還不夠，

裝備沒跟上，分分鐘落于人後。

減肥不成，先減胸，

力求身材棒曲線美的人怎麼能忍！

在所有運動中，對胸部防震要求最高的，就屬含有彈跳動作的有氧運動，其中最常見的就是跑步了。有些姑娘可能會說，我也就偶爾跑個幾次，習慣就好了，能有多大問題呢？如果你這樣想，可就大錯特錯了！

1.導緻胸部下垂

女性乳房是身體中較為特殊的器官，主要由結締組織、脂肪以及乳腺腺體等軟組織構成，由胸部的乳房懸韌帶起到固定支持的作用。

當你跑步的時候，胸部會産生劇烈震動，使韌帶組織拉長繃緊，再加上地心引力的作用，長期下來就容易造成胸部下垂。地心引力雖不可逆，但運動内衣支撐性更強，可以在一定程度上減少胸部過度晃動，防止胸部松弛和下垂。

2.壓迫乳房組織，增加患病風險

女性的胸部沒有肌肉和骨頭，基本全靠皮膚和乳房懸韌帶支撐，而普通内衣為了塑造胸部曲線常常附有鋼圈。在跑步時，劇烈的震動會對韌帶和皮膚造成牽拉，此時普通内衣的結構可能會損傷乳房懸韌帶以及壓迫到胸部的乳房組織，增加罹患乳腺癌的風險。

有些小仙女可能會說，平常穿的内衣也有保護和支撐胸部的作用，為了跑個步就專門買新的，有必要嗎？如果你這樣想，小編表示很痛心……普通内衣與運動内衣，可是大有不同哦！

1.運動内衣的排汗透氣性更好

身體在運動狀态中，常常會出汗，因此運動内衣首先在面料上就會選用排汗透氣的速幹面料；其次，根據不同的運動強度和出汗量，還會選用不同吸汗程度的布料來制作。

2.運動内衣的穩定性和防震性更強

運動過程較為劇烈，胸部需要特别的保護，而運動内衣嚴格根據人體工學來設計結構，相較于普通内衣而言更加側重防震的功能性，可以有效保持運動時胸部的穩定性。

同時，為了防止在運動過程中摩擦肩膀，運動内衣的肩帶通常比普通内衣要寬，且肩帶上沒有拼接線，後背設計也多為工字或者交叉等穩定結構，防止肩帶滑落。

知道了跑步的時候必須穿運動内衣，其實接下來才是重中之重。敲黑闆！5個關于挑選運動内衣的小技巧，跑步護胸必知哦！

1.選對适合的面料

好的運動内衣，能做到輕便、易洗、耐磨、排汗快，因此建議在選購時找準聚酯纖維、錦綸的面料，它們能夠滿足以上标準，讓你在運動的時候更加舒服自在。

2.根據罩杯選款式

一般來說，罩杯越大，你所穿着的運動内衣提供的支撐性和穩定性就要越強。A、B罩杯，建議選擇壓縮式的内衣，可将胸部緊緊貼合在一起，防止外擴；如果你是C罩杯以上的大胸妹紙，小編推薦你選擇包裹式的運動内衣，這種内衣能在運動中很好地支撐胸部，防止胸部下垂。

3.選對尺碼很重要

選運動内衣，尺碼很重要，盡可能大膽地去店裡試穿，不要偷懶随便網購。一個小技巧：穿上後，若兩個手指可以在肩帶和皮膚之間滑動，且運動内衣的正、背面能夠水平對齊并完整包裹整個胸部，就說明你挑對了内衣尺碼，可以放心把它買回家了。

4.背帶貼合度要注意

一般來說，運動内衣的背帶應該稍微貼緊皮膚，這樣能夠對胸部起到更好的固定和支撐作用。同時背部交叉式或工字型的運動内衣，能在運動時有效減少對背部和肩部的壓力。

5.注意保養和更換你的運動内衣

作為貼身衣物，運動内衣也需要你的細緻“呵護”哦。最好溫柔地手洗加上自然晾幹，以延長運動内衣的使用壽命。但要知道，每經曆一次運動，運動内衣的磨損都是不可避免的，長期使用後，就無法對胸部提供有效的保護。因此運動内衣最好一年一換。

線條美稱霸的當下，

瘦成閃電早已不是大家的追求了。

想要跑出凹凸有緻的曲線，

成為人群中的焦點，

就從穿對運動内衣做起~

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