姑娘們記住，哪裡都能胖就是腰不能胖！腰部曲線直接決定了身材的好壞。女人的粗腰會讓她看起來老上十幾歲。
就算沒有生過孩子，也很容易會被誤認為是已經當母親了。但是，現在的人大多從事腦力勞動，運動的機會開始變得很少。
長期久坐的話，就容易變得腰粗肚子大。如果不想看起來你的身體上下一樣粗的話，那就趕緊瘦腰吧！下面給大家推薦5個瑜伽動作，對抗水桶腰超級有效哦，3周就能夠幫助你恢複迷人的腰線。
駱駝式瑜伽
這個體式對腰部可以産生非常好的鍛煉效果，而且身體後彎的練習方式可以收緊腹部的皮膚。每天做這個體式還可以打開你的肩膀，改善駝背的體态問題。
練習時，彎曲雙膝後跪在地上，雙膝之間的距離比肩膀寬一點。
然後慢慢讓身體向後仰，感受一下腹肌的拉伸，雙臂自然向下垂直。
輪式瑜伽
首先仰卧狀态進入，膝蓋彎曲後靠近你的臀部。
四肢發力，将身體擡離地面。
打開你的胸腔，左手抓住左腳背，眼睛看着地面。
這個動作不僅可以排除體内毒素和減肥，還可以加強四肢的力量，同時達到強化四肢肌肉線條的效果，對于塑造腰線非常有效。
八體投地式瑜伽
練習時從下犬式進入，雙腿蹬直，雙臂支撐上半身。
然後讓你的身體重心向前移，從雙臂開始讓你的身體慢慢地落地。
使手臂、肩膀、胸部依次落在墊子上，保持腰腹離地。
在練習的過程中，你可以感受到腰部的拉伸和用力，快速消耗腰腹部多餘的脂肪，塑造纖細的腰腹曲線。
卧角式瑜伽
練習時從山姿進入，折髋向下。
左手扶着地面，右腿向上擡起并朝着側面打開。
右手抓住你的右腳踝，背部肌肉要保持繃緊。
這個體式的練習不僅可以拉伸大腿外側的肌肉，還可以拉伸背部和腰腹部的肌肉，甩掉腰腹部以及背部的脂肪，塑造完美的腰線，提高身體的曲線美。
半月式瑜伽
首先完成一個側闆式，身體側向支撐在地面上，一手撐在地上，一手伸直。
雙腳尖踮地，大腿向上擡起。
試着和你伸直的手臂保持接觸，同時眼睛要看着你的腳尖。
這個體式的練習可以在鍛煉腿部的同時，快速收緊你的腰腹部線條，加速腰腹部脂肪的燃燒，想要塑造小蠻腰的小姐姐一定要經常練習哦。
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