血糖高、血壓高、血脂高，這“三高”已經成為了高發病，尤其是血糖高。老年人血糖高是普遍現象，不少年輕人也陷入其中，從三四十歲就有血糖高，最後演變成糖尿病，成為一名“糖友”。
很多人血糖高并未及時發現，大多是在體檢的時候才知道自己有可能患上糖尿病，對此，複旦大學附屬中山醫院主治醫師龍祥雲就有提醒，“40歲以上的人群體檢，除常規空腹血糖檢測外，建議查早餐後2小時也要測一下血糖，如果這兩個時間段血糖都正常，才能排除糖尿病。然而，即使有部分糖尿病患者的空腹血糖正常，但餐後2小時血糖出現異常增高，如2次超過11.1mmol/l，那就要警惕糖尿病了。”
血糖升高會誘發哪些并發症？
糖尿病患者容易出現“三多一少”症狀，即吃得多、喝水多、尿得多、體重減少。然而，并非所有患者都會有這些症狀，有時候也可能隻表現出其中一種。
得了糖尿病要怎麼調理身體？
那麼，出現了血糖異常或者已經确診為糖尿病之後，日常應該怎麼調理身體呢？
龍醫師說，如果血糖不正常，建議進行适當飲食控制和适當運動，定期複查血糖。輕度的糖尿病可以通過飲食控制和适當運動控制血糖，随着病情的進展，部分患者需要用口服藥物或胰島素治療。
換言之，飲食和運動是控制血糖的關鍵。
首先在飲食方面，要嚴格控制攝入含糖量高的食物，如甜食、白薯、土豆、藕等蔬菜。與此同時，飲食要做到葷素搭配，多吃高纖維食物來促進機體的糖代謝，如豆制品、糙米、白菜等。
除此之外，分享一個控糖小技巧——多喝水。每天需要喝2千毫升左右的水，這樣才能保證身體新陳代謝的效率，加速糖分的消耗，維持血糖平衡。然而，若糖尿病并發腎病的患者，就不建議采取這個措施了。
其次在運動方面，要堅持每天運動，因為運動不隻是對調節糖尿病有好處，對人體各方面的健康都大有裨益。需要注意的是，随着年紀的增長，人體機能會逐漸下降，因此選擇适合自身狀況的運動方式很重要，患者切忌劇運動。對于老年人來說，散步、太極等運動不失為一種好選擇。
綜上所述，糖尿病是一種常見病，而且可能會誘發多種并發症，因此一旦出現血糖超标的狀況，需要及時控制，養成每天檢測血糖的習慣，而且在飲食和運動兩大方面來降糖。
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