現在很多女性如果僅看身材和外貌，很難推測出年齡，因為大部分女性都非常在意皮膚以及身材的管理，看上去更加顯年輕。

一般女性的黃金時期是在30歲左右，35歲，身體各方面機能逐漸衰退，新陳代謝速度降低，熱量的消耗減慢，很多女性在40歲左右就容易發胖，甚至發現身材管理越來越困難。

雖然我們不能以胖瘦判斷美醜，但是肥胖卻關系着我們的身體健康有些人常說一胖毀所有，當然這也包括你的健康，所以管理好自己的身材至關重要。

想要管理好自己的身材，就一定要控制自己的體重，才有助于保養肌膚，也有助于提升一個人的形象和氣質，更有助于為健康保駕護航。

女性40歲之後新陳代謝速度逐漸降低，體内鈣質流失速度加快，此時也會引發骨質疏松等問題，所以保證均衡的飲食攝入至關重要。

女性40歲之後體重保持在多少算是合理範圍呢？每個人的身高不一樣，所以體重也會存在一定的差異。體重指數可以判斷體重健康與否，女性可以通過下面這個公式進行計算，可能多數人未能達标！

40歲之後的女性BMI指數控制在18.5~24之間，就屬于正常體重；

如果在25~30之間屬于超胖；體重指數大于30；

輕度肥胖大于35是中度肥胖；如果大于40則是重度肥胖。

簡單分析，女性身高在1米6左右，體重控制在50公斤是最好的，如果1米7以下的女性體重應該控制在62.5公斤左右，超過1米7的女性體重控制在65公斤左右，隻要在合理範圍之内，上下浮動5斤都是沒有問題的。

女性在減肥期間，一定要養成良好的生活習慣和飲食習慣，更有助于控制體重，也有助達到減肥瘦身的目的，并且你的身體相對比較健康。

女性在40歲左右即将進入更年期，此時身體多多少少都有出現不适感，一定要積極進行調整，除此之外，也可以通過食療的方法，達到減肥瘦身的目的。

Top3，玉米

玉米在生活中是常吃的粗糧食物，營養價值高，含有豐富纖維素，包括各種微量元素，有助于為身體補足營養成分，增強免疫力和抵抗力。

玉米具有較強的飽腹感，堅持吃一點，能夠幫助減少高熱量食物的攝入，同時可以促進身體中垃圾毒素排洩，達到減肥瘦身的目的，還能幫助緩解便秘。

Top2，荞麥

荞麥是常見的粗糧食物，在控制血糖方面效果非常強大，尤其是血糖偏高的人，可以把荞麥當成主食增強飽腹感。

荞麥具有燃燒脂肪的作用，如果你堅持用荞麥泡水喝，或者是經常吃一點荞麥，主食，都有助于刮油燃脂，體重慢慢往下降。

Top1，燕麥

燕麥對于人體的減肥瘦身效果非常好，燕麥屬于粗糧食物，含有大量膳食纖維，能夠幫助刺激腸壁進行蠕動。

用燕麥代替一部分主食是非常好的選擇，有助于加快腸胃蠕動，減少毒素和垃圾在體内的滞留緩解便秘的問題，還能幫助降低體重。

現在人選擇的燕麥大多含有堅果/幹果等，熱量相對比較高，想要瘦身可能比較困難，可以選擇純燕麥，下面這一款燕麥就是不錯的選擇。

女性40歲之後想要保持好的身材，一定要注意自己的生活習慣和飲食習慣，除此之外也要加強體育鍛煉，每天保證40分鐘以上的有氧運動，更有助于加快脂肪的燃燒，保持完美的身材，讓你的體重慢慢往下降。

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